Hur kan jag komma över Klaustrofobi

klaustrofobi - allmänt känd som rädslan för små platser - är faktiskt en nyanserad tillstånd. Tekniskt sett är klaustrofobi rädslan för att stängas in och har ingen utväg. Klaustrofobiska episoder ofta åtföljs av panikattacker och kan vara försvagande när en drabbad person förlorar kontrollen över sin omgivning. Facing klaustrofobiska frågor kan i slutändan leda till personligt inflytande och frihet. Instruktioner
1

Face din rädsla för slutna utrymmet gradvis och stegvis genom att göra en aktivitet, till exempel stänga och låsa en dörr, eller vistas på en plats som gör dig mindre agitation. Öka graden av sådan verksamhet och platser sakta tills du kan möta dem offentligt.
2

Drick grönt te som innehåller L-Theanin, en aminosyra som ökar mental fokus och inspirerar lugn. Överväg dricka en kopp till två koppar dagligen om dina klaustrofobiska attacker är vanliga och ihållande, eller dricka en kopp innan du lämnar hemmet om ditt tillstånd är mindre allvarlig. Addera 3

Meditera fem till 10 minuter varje morgon eller kväll för att förbättra din mentala klarhet och främja mer rimliga reaktioner på stimulering. Längre, mer frekventa och konsekvent meditation sessioner minskar aktiviteten i amygdala, där "kamp eller flykt" svar bearbetas, och öka vänstra prefrontala loben aktivitet, som är ansvarig för lugn sinnesstämning, positiva känslor och självkontroll, säger professor Owen Flanagan av Duke University. Bearbetning din miljö via din vänstra prefrontala loben kommer att leda till rationella svar till klaustrofobi utlöser istället för instinktiva reaktioner.