Hur kan vi minska bensvullnad

Svullnad i benen, även känd som ödem, kan orsakas av många olika förhållanden. Hjärtsjukdomar och högt blodtryck är två vanliga förhållanden, men ödem kan också vara idiopatisk, det finns ingen känd orsak till ödem. Om dina ben svullnar, det finns sätt att lindra den och öka cirkulationen, du kommer att må mycket bättre när du gör. Instruktioner
1

Ta diuretika endast som ordinerats av din läkare. Diuretika är också känd som "vatten piller" och bidra till att minska vätskeansamling som kan orsaka svullnad i benen
2

Undvik att äta salt mat som salta snacks,. Överdriven salt hjälper kroppen att behålla vätska och kommer göra ödem värre Addera 3

lyfta benen ofta,. när du lyfta benen är det lättare för ditt hjärta att cirkulera och lindra vätskeansamling i benen. Benen ska vara minst på samma nivå som dina höfter när du sitter, i svåra fall kan det vara nödvändigt att lyfta benen högre än nivån på höfterna
4

bort trånga skor och strumpor. , särskilt snäva strumpor som slutar strax under knäet. De kommer att skära av din omsättning och orsaka ännu mer ödem i benen. Strumpor som slutar vid ankeln kan också försämra cirkulationen. Ta bort dina skor eller åtminstone lossa skosnören eller nedläggningar
5

Bär löst sittande kläder från midjan och ner,. Undvik snäva underkläder och åtsittande byxor, vilket kommer att hindra cirkulationen till underkroppen och orsaka benen svälla
6

Flytta dina underben och lederna. höja och sänka benen, böj knäna och flytta dina fotlederna i en cirkelrörelse. Rörelse hjälper blodet börjar flöda igen och minska ödem i benen.
7

Drick mer vatten, såvida din läkare inte dricka mer. Tro det eller ej, öka ditt vätskeintag hjälper pressa vätskan ur cellerna och lägger tillbaka den i blodet, skapar ökad cirkulation och mindre ödem.