Lägg motion till din dag. En viktig faktor för att minska trötthet är tillägget av motion i din dagliga rutin. Något så enkelt som en promenad eller cykeltur kan förbättra funktionen av din kropp, ökar din energi nivåer och minskar nivån av utmattning kan du känna på en regelbunden basis. Simning, stretching och yoga kan också ha samma effekt på din energi nivåer. Lägga bara fem minuters motion i din dag kan hjälpa, enligt American Academy of Family Physicians.
2
Ändra din kost och födointag. Du kan äta mat som gör att du känner dig mer trött, istället för livsmedel som arbetar för att öka din energi. Ät en välbalanserad kost som är hög i fiber och komplexa kolhydrater och lite fett. Konsumerar mer frukt och grönsaker som dessa livsmedel arbeta för att öka din energi nivåer, medan godis kan få motsatt effekt.
3
Förbättra din mentala hälsa. Stress och ångest kan göra att du känner väldigt trött. Minska din stress genom att inte överansträngning och sätta gränser för dig själv. Lär dig någon avslappningsteknik som hjälper dig att hantera stress, såsom meditation eller djupa andetag. Terapeuter kan också hjälpa dig att lära dig nya sätt att hantera daglig stress i ditt liv eller lära dig nya sätt att tänka. Minska stress i din vardag kan öka din energi nivåer och samtidigt hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn under hela dagen.
4
Få tillräckligt med sömn. Även den genomsnittliga mängden sömn en vuxen behöver är åtta timmar per varje 24 timmar, enligt netdoctor.co.uk, är inte alla lika. För att hjälpa till att minska din mängd trötthet, gå till sängs vid samma tid varje kväll och inte lämnar på en TV eller radio som kan vara störande. Om du fortfarande känner dig trött under dagen, justera mängden timmar du sover varje natt. Du kan öka eller minska mängden timmar därför att se vad som fungerar för dig.
Upphovsrätt © Liv och hälsa