Hur man andas normalt

Många av oss andas inte normalt. Vi tar grunda, snabba andetag från övre delen av bröstkorgen, skickar en signal till vår kropp som vi är i fara, vi går in i kamp-eller-flight mode. Vårt system är under tvång och stress under hela dagen. Detta påverkar vårt humör, vår förmåga att klara dagliga angelägenheter samt vår matsmältning, cirkulation och allmänna energinivåer. När du andas normalt från membranet, ökar du din energi nivåer. Korrekt andning ger dig en allmän känsla av vitalitet och välbefinnande på grund av ökningen av syre och frisläppandet av toxiner. Saker du behöver
Privat
spacePillow
Visa fler instruktioner
Process
1

ligga ner eller sitta i en bekväm ställning med en kudde för komfort, där du vann 't bli störd. Fokusera på att andas in i membranet, området längst ner på din bröstkorg. Sätt händerna precis under revbenen på vardera sidan och känner din mage expandera med andas och tömma med utandning.
2

Andas djupt i mycket långsam takt, magen växer med varje andetag. Räkna till fem, höja eller minska antalet punkter för att passa din komfort nivå.
3

Håll andan i två till tre punkter, öka antalet som du får mer bekväm och dina lungor bli starkare. Låt syret att cirkulera en stund.
4

Andas ut till greven av fem, känner magen deflate med utandningen, öka antalet pulser för att passa din komfort nivå. Håll andan ut två till tre punkter, öka antalet som du känner dig bekväm. Den andas frigör gifter inifrån kroppen för en renande effekt.
5

Upprepa detta andetag cyklar i din egen takt så länge som du är bekväm. Öva varje dag kommer att träna kroppen att andas djupare och från membranet, inte den övre delen av bröstkorgen.