tala med din läkare om Nutrisystem och amning. Innan du köper in Nutrisystem programmet, bör du diskutera idén med din läkare för att vara säker på att hon känner att det är rätt för dig. Hon kan föreslå några kalori riktlinjer som kan skilja sig från den traditionella person som följer en Nutrisystem diet. Detta beror på att du behöver ungefär 500 extra kalorier per dag för att producera bröstmjölk.
2
Välj Nutrisystem plan som är bäst för dig. Tänk på Nutrisystem alternativ och välja mellan de vanliga och vegetariska alternativ, baserat på dina kostvanor inställningar. Förstå att medan dessa måltider kommer att utgöra basen i din kost, kommer du också att behöva komplettera med andra hälsosamma livsmedel. Addera 3
Beställ maten ska levereras till din dörr. Nutrisystem erbjuder förvalda paket eller kan du anpassad ordning de livsmedel som du gillar.
4
Ät en Nutrisystem måltid vid frukost, lunch och middag. För var och en av dina viktigaste måltider, mikrovågsugn en Nutrisystem måltid. Dessa måltider är friska och pre-portionerade, så att du kan få en snabb måltid som du vet att du kan lita på. Detta är perfekt för ammande mödrar, kanske som behöver fixa en måltid snabbt.
5
Komplettera dina måltider med andra näringsrika livsmedel. Ät inte den Nutrisystem måltid på egen. Om du gör det, kommer du inte att få tillräckligt med kalorier för att producera bröstmjölk, och ditt barn kan inte få tillräcklig tyngd. Följ Nutrisystem förslag för sunda kompletterande livsmedel, såsom sallader eller färsk frukt.
6
Ha ett mellanmål varje gång du ammar. Detta kommer att hjälpa dig att hålla din energi upp och påminna dig att äta med jämna mellanrum.
7
Drick vatten för att undvika uttorkning. Vatten är också viktigt för ammande kvinnor och bantare likadana. Håll en vattenflaska med dig hela tiden så att du alltid har något att dricka.
8
Spåra dina kalorier vid amning på Nutrisystem dieten. Se till att du äter i kalori intervall som din läkare rekommenderat.
Upphovsrätt © Liv och hälsa