Hur man använder en ätstörning arbetsbok

Det finns många metoder som används för att hjälpa människor med ätstörningar att övervinna sin sjukdom. Oavsett om du lider av anorexi, bulimi, hetsätning eller annan ätstörning, kan en arbetsbok hjälpa dig dokumentera dina känslor om mat vid svåra tider. Instruktioner
1

Var ärlig. Den ätstörningar arbetsboken kommer bara hjälpa dig om du är helt öppna för att använda den för att få hjälp. Detta betyder att du ska skriva ner alla dina känslor och tillbud utan att ändra något av de faktiska omständigheterna.
2

Bli medveten om de situationer som framkallar dina dåliga vanor. Använd en ätstörning arbetsbok för att dokumentera dina provokationer och skriva ner andra sätt som du skulle kunna hantera dessa situationer. Addera 3

Lär dig känna igen gränser. Ditt behov av att över äta, rensa eller svälta sig själv kommer från ett behov av kontroll. Börja ta kontroll över andra områden i ditt liv, och använda arbetsboken för att hjälpa dig att känna igen var dina gränser är.
4

Acceptera dig själv och vara snäll. Inte kritisera inte dig själv när du måste skriva ner exakt hur dina matvanor har gått varje dag. Låt dina poster för dagen för att hjälpa dig att lära dig hur man tar hand om, och kärlek, själv.
5

förstår att du kan behöva hjälp utifrån. Använd en ätstörning arbetsbok att vara sårbara med en terapeut. Dessa arbetsböcker kan hjälpa dig att vara helt öppen och ärlig med honom eller henne, och kan öppna vägen till återhämtning.