Hur man använder metoden Fertility Awareness

Fertilitet Awareness Method är egentligen en grupp av metoder som en kvinna kan följa för att förhindra graviditet eller för att underlätta befruktningen. Genom denna metod kan en kvinna spåra ägglossning för att upptäcka hennes mest fertila tiden i månaden. Om du föredrar att inte använda hormonella preventivmetoder, eller vill naturligtvis öka sannolikheten för graviditet, är denna metod perfekt för dig. Instruktioner
1

Diagram menstruationscykeln, för 8 till 12 månader, för att uppskatta dina mest fertila tid. Välj de kortaste och längsta cyklerna genom att räkna antalet dagar mellan den första dagen i en period till den första dagen i nästa. Subtrahera 18 dagar från längden av den kortaste cykeln för att hitta den första fertila dagen. Subtrahera 11 dagar från den längsta cykeln för att hitta den sista fertila dagen.
2

Övervaka livmoderhalsen, som spelar en viktig roll i befruktningen av äggen. Vanligtvis kommer en kvinnas livmoderhalsen vara torraste, för ca 3 eller 4 dagar, med början cirka 5 dagar efter hennes menstruationscykel har upphört. Från denna dag, kommer livmoderhalscancer väta öka tills den regnigaste dagen, när ägglossningen inträffar. Uppkomsten av ägglossningen kommer att präglas av en mycket distinkt slem som är tydlig och stretchig, inte olikt äggvitor. Att lära sig att identifiera livmoderhalssekret förändringar kan hjälpa en kvinna att identifiera när ägglossningen inträffar.
3

Ta din basala kroppstemperatur att identifiera när ägglossningen är klar och du är i trygga infertila dagar. Varje morgon tar din temperatur och hålla resultaten på ett sjökort. Strax innan ägglossningen din temperatur kommer att sjunka med flera tiondels grader, men ca 12 timmar före ägglossningen, kommer din temperatur stiger gradvis tillbaka till din normala temperatur, och kommer att förbli där tills nästa menstruationscykel. När temperaturen är normal under 3 på varandra följande dagar, har den fertila perioden avslutade.
4

Observera cervical förändringar under loppet av din cykel som en del av Fertilitet Awareness Method. Under den första dagen eller två efter din period, kommer livmoderhalsen vara låg och ligger bara några inches från slidöppningen, men under ägglossningen det kommer att röra sig något högre än normalt. Kontrollera alltid livmoderhalsen vid samma tid på dagen, efter att noggrant tvätta händerna. Eftersom livmoderhalscancer rörelse kommer att variera för varje kvinna, bör du använda knogarna på fingrarna som din mätanordning, och hålla koll på sin lägsta och högsta punkterna i kroppen.
5

leta efter andra tecken på fertilitet, såsom svag kramp i nedre delen av magen nära en äggstock, observation eller bröst anbud. Alla dessa fysiska symptom uppstår kring tiden för ägglossning.