Hur man balanserar Energi Produktion

Att förstå hur kroppen använder och producerar energi är viktigt oavsett om du är ung eller gammal, en elektriker, lärare eller professionell fotbollsspelare. Kroppen är en komplex sak, och forskarna fortfarande inte förstå allt om det, men att lära följande grunderna kan hjälpa dig balansera kroppens energiproduktion. Instruktioner
1

Lär din kropp typ och ta del av din livsstil. Sitter du vid ett skrivbord hela dagen? Arbetar du bygga? Är du en triathlet? Om du inte tränar flera gånger i veckan och är lite överviktig, då du tar i mer mat (din energikälla) än vad som behövs. Om du vill hålla äta samma belopp, och sedan träna mer. I allmänhet, 1 £. fett motsvarar 3500 kalorier. Så att förlora £ 1. en vecka, bränna bort en extra 500 kalorier per dag - eller äta 500 färre kalorier per dag. Ändå bränner inte alla kalorier i samma takt. En BMR, eller Basal Metabolic Rate, är den hastighet med vilken en person bränner kalorier bara sitter där, och det är olika för alla.
2

Ät rätt saker för den verksamhet som du planerar att göra. Du tanka bilen med bensin för en lång drive, din kropp behöver också bränsle för en lång sikt, en svår uppsats eller en extra lång dag. Till skillnad från bilar, som tar samma typ av bränsle hela tiden, måste människan äta en varierad kost för att upprätthålla en näringsrik kost. Så det är inte bara kalorierna i en mat men alla vitaminer, mineraler, fetter, proteiner och socker också. Hitta ett livsmedel pyramid och bekanta dig med det (se Resources nedan).
3

Estimate din dagliga genomsnittliga kaloriintaget och ungefärliga energikostnader för vissa verksamheter. När du intaget samma belopp som du bränner av, kommer du behålla en stabil vikt. En stor andel av amerikanerna äter mer än de behöver för den verksamhet de deltar i. Den genomsnittliga personen som sitter vid ett skrivbord jobb hela dagen bara behöver cirka 2000 kalorier per dag. Om du är på en multi-dagars backpacking resa i bergen, kan du behöva cirka 4500 kalorier per dag (ca 2 Ibs. Av livsmedel) eller mer, beroende på hur tungt ditt paket och hur cool vädret är.

4

Träffa en nutritionist. Enkelt att ta del av hur många kalorier i varje bit mat du äter, hur mycket du verkligen behöver och utövar är en bra början. Möte med en professionell kan hjälpa dig att avgöra dina specifika behov för att balansera energi och göra det på ett säkert sätt (se Resources nedan).