Hur man behandlar Irritable Bowel Syndrome

Behandling för irritable bowel syndrome (IBS) kräver livsstilsförändringar, minskad stress och förändringar i ätvanor. Vissa IBS sjuka svarar bättre på behandling än andra. Saker du behöver
Laktas Tablets
avslappningsband
fettsnål, fiberrik kost
Visa fler instruktioner
1

undvika stress. Läkarna spekulerar att känslomässig konflikt är den enskilt största utlösningsmekanismen för IBS.
2

Motion måttligt (ej ihärdigt) och regelbundet. En vältränad kropp är mer benägna att ha en passform kolon.
3

Övervaka de mediciner du tar. Acetylsalicylsyra, ibuprofen och även C-vitamin tabletter kan irritera din gastrointestinala slemhinnan.
4

Ändra ditt intag av mejeriprodukter. Mjölk och mjölkprodukter kan förvärra en irriterad tarm. Kom ihåg att mejeriprodukter är en värdefull källa till kalcium och bör inte elimineras ur kosten. Många IBS patienter tycker att äta yoghurt inte bry sina inälvor. Om du är laktosintolerant, tala med din läkare om att ta laktas tabletter.
5

Äta kostfiber. Välj fullkorn bröd och spannmål, frukt och de flesta grönsaker. Fiber hjälper till att milt distend tjocktarmen, vilket tycks minska kolon spasmer. Ät tillräckligt med fibrer så att tarmrörelserna är mjuka, formade och lätt att passera utan att anstränga.
6

Undvik laxermedel och over-the-counter fiberrika kosttillskott. De kan orsaka uppsvälldhet och ökad irritabilitet.
7

Undvik stora måltider. De orsakar tarmen blir overdistended och hyperaktiva. Om du har en hel del gas
8

Drick mindre äppeljuice och druvjuice. Undvik gasbildande livsmedel såsom bönor och korsblommiga grönsaker (kål, broccoli, blomkål, rädisor, rovor och brysselkål).
9

Undvik choklad, koffein, alkohol och sorbitol (ett konstgjort sötningsmedel som finns i några dietprodukter), och begränsa fettrik mat. Fett är en stark stimulans av kolon sammandragningar och ytterligare förvärrar irritabilitet av tarmen.