Hur man behandlar Karpaltunnelsyndrom med huskurer

Karpaltunnelsyndrom är en inflammation i senorna i handlederna orsakade av täta repetitiva rörelser. Det kan vara intensivt smärtsam och kan även hindra dig från att göra ditt jobb - tusentals människor varje år gå på funktionshinder från arbetet på grund av karpaltunnelsyndrom. Detta är olyckligt, eftersom det är lätt förhindras med några sunt förnuft steg för att göra arbetsmiljön mer ergonomisk. Men när karpaltunnelsyndrom uppstår, det finns sätt att behandla det effektivt med huskurer. Saker du behöver
Ice Pack Review Handledsstöd
Två små träskivor
gasväv eller robust band
Visa fler instruktioner
1

Lägg ut en kylklamp på din handled när det gör ont. Slå in kylklamp i en tjock handduk först för att förhindra skador på huden. Isen kommer att bidra till att minska inflammation i dina senor samtidigt lugnande smärtan.
2

Sova med handleden platt på madrassen bredvid dig. Sova med handleden under kudden eller kropp kan komprimera nerven, vilket leder till ytterligare inflammation och smärta.
3

Få en ergonomisk stöd för din dator. Handledsstöd hjälper dig att hålla handlederna i en naturlig, rak position medan du skriver på tangentbordet, vilket minskar belastningen på senor. Var noga med att få en vila som är fast nog att erbjuda god service, samtidigt som det är tillräckligt mjuk för att vara bekväm.
4

Ge handlederna vila varje halvtimme. Även om du bara ta en paus i 5 eller 10 minuter, vilket ger dina handleder en paus kommer att bidra till att ge senor en chans att slappna av, vilket lindrar symtomen på karpaltunnelsyndrom.
5

Sätt en skena på handleden. Du kan göra en skena genom att sätta två små, rektangulära skivor på vardera sidan av handleden (en på toppen, en på undersidan). Bind styrelser med robust gasväv eller tejp. Se till att din handled inte kunna böja alls i skenan, annars skenan inte kommer att vara effektiv. Men gör det inte så hårt att du avbröt cirkulationen i handleden.