Undvik förstoppning eftersom det förvärrar eller bidrar till att få hemorrojder. Det bästa sättet att undvika att bli förstoppad är att äta mer fiber eller att ta en over-the-counter fiber tillägg. Förutom medhjälp i framgångsrika tarmrörelser, lossnar fibrer pallen. Bra fibrer livsmedel att äta inkluderar färsk frukt, broccoli, bönor och fullkornsprodukter. Dessutom bör du dricka mer vätska och få mer motion. En 20 - till 30-minuters rask promenad kan stimulera en avföring, enligt Harvard Health Publications. När du känner behov av att uträtta sina behov, göra det snarast, i väntan kan orsaka din avföring för att backa upp och tvinga dig att anstränga när du sitter på toaletten.
Ta ett varmt bad
att lindra obehag i samband med hemorrojder, såsom klåda eller smärta, och att hjälpa till att hålla området rent, blöt i en Sitz bad, varmt vattenbad som täcker bara skinkan och höfter, för 10 till 15 minuter, två till tre gånger om dagen. Du kan köpa en plast tub som passar över toalettstolen för detta ändamål, eller helt enkelt fylla ditt badkar ett par inches med varmt vatten. Torka dig själv genom att försiktigt klappa området eller torkning med fön inställd på låg. Gnid eller torka området.
Använd en lokal behandling
Over-the-counter kortikosteroid krämer, salvor eller kuddar kan bidra till att minska hemorrojder smärta och svullnad . Alternativt kan du använda en gammal hem rättsmedel, trollhassel våtservetter, för att lugna området. Applicera en kylklamp eller kall kompress för att lindra smärtan och minska svullnad. Håll kylklamp på problemet området i några minuter för att få lindring. Använd en muntlig smärtstillande såsom paracetamol, acetylsalicylsyra eller ibuprofen för att hjälpa tillfälligt lindra dina obehag.
Sitt på en kudde
långvarigt sittande kan bidra till att få hemorrojder . Sitt på en donut-formad kudde att hålla skinkorna från den hårda ytan på ett skrivbord eller matstol. Kuddar lindra smärtan av hemorrojder och hjälper till att förhindra andra från att uppstå.
Upphovsrätt © Liv och hälsa