Hur man behandlar kronisk depression

Kronisk depression kan påverka varje aspekt av en människas liv. Symptomen varierar, men personer med kronisk depression ofta känna intensiv sorg och hopplöshet. De har en negativ syn på livet. Och om den inte behandlas, kronisk depression kan förvärras, varvid vissa drabbade begrunda självmord. Men lyckligtvis finns det sätt att behandla depression och stabilisera humör. Instruktioner
1

Minska stressen. Ångest och stress kan utlösa depression och om den inte behandlas, kan leda till kronisk depression. Lär dig att hantera stress och minska nervositet. Effektiva tekniker innefattar andningsövningar, ranking uppgifter och sätta realistiska mål.
2

ta medicin för att kontrollera symtomen. Kronisk depression svarar bra på receptbelagda mediciner. Tala med din läkare och fråga om antidepressiva. Läkemedel såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) kan stabilisera ditt humör.
3

Tala med en terapeut. Negativa tankar, känslor och traumatiska situationer spelar en roll vid kronisk depression. Om det inte går att hantera dina känslor, boka en tid för att prata med en psykolog. De hjälper dig att identifiera faktorer i ditt liv som utlöser depression, och de kommer att hjälpa dig att övervinna negativa känslor.
4

Flytta din kropp. Motion eller spelar sport frigör dopamin, vilket är en hjärnans kemiska visat sig öka glädje och bättre humör. I samband med mediciner, kan utöva balansera ditt humör och minska depression.
5

Spendera tid med familj och vänner. Isolera dig själv kan förvärra depression. Öppet diskutera dina känslor med nära familj och vänner och söka deras stöd.