Drick vätska såsom vatten och Gatorade till hålla kroppen sval och förhindra uttorkning. Lägg en tesked äppelcidervinäger till ett glas vatten för att ersätta elektrolyter och mineraler. Använd kallt vatten, inte iskallt vatten.
2
Drick hallon te eller pepparmynta te för att kyla kroppen ner från värmen. Hallon och pepparmynta te hjälper till att kyla kroppen ner samt hålla dig hydratiserade.
3
Placera en kall trasa på nacken, pannan, eller handlederna för att kyla kroppen ner snabbt. Ditt huvud rymmer det mesta av värmen från din kropp, så det är det bästa stället att placera en sval trasa. Den svala trasa på pannan eller nacken kommer att kyla kroppen ner snabbt och hjälpa dig att må bättre. Använd inte iskallt vatten för duken, eftersom iskallt vatten kan sätta dig in i chock.
4
bära tunna, coola kläder som en tunn t-shirt och byxor för att förhindra värmeslag. Ljusa kläder är bäst när det är varmt ute, eftersom mörka kläder håller värmen. Dessutom är bomullskläder ett bättre alternativ än polyester, eftersom bomull tillåter luft i.
5
Spraya dig med en sval sprayflaska för att hålla dig sval i varmt väder. Det är viktigt att hålla kroppen sval för att förebygga värmeslag i första hand.
6
Placera en påse med is på huvudet för att kyla kroppen ner. När huvudet kyls ner, cirkulerar den kylda blodet och kommer att kyla resten av kroppen. Ett annat bra sätt att kyla kroppen ner är genom att bära en bandana eller svettband. Det är bäst att bära en bandana eller svettband på huvudet när du tränar för att hålla kroppen från överhettning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa