Hur man bibehåller Prostatakörtel Hälsa

Under 2009 rapporterade American Cancer Institute mer än 192.000 nya fall av prostatacancer och cirka 28.000 dödsfall som orsakas av prostatacancer. Även frågor som en förstorad prostata och prostatacancer är vanligast hos medelålders män och pensionärer, är det viktigt att bibehålla god prostata hälsa i alla åldrar. God prostata underhåll ger en förebyggande åtgärd för att undvika prostata problem senare i livet. Det finns många effektiva metoder för att bevara hälsan hos din prostata. Saker du behöver
zink tillägg Saw Palmetto
Visa fler instruktioner
1

Få en prostata tentamen regelbundet för att hålla dig uppdaterad på din prostata hälsa. American Cancer Society rekommenderar män över 50 års ålder finns en urolog för en prostata tentamen en gång varje år. Många män undviker att få sin årliga prostata testa eftersom det är obekvämt, men testet bör inte undvikas. Fånga prostataproblem tidigt kan rädda ditt liv.
2

Lägg rikligt med vitamin-rika frukter och grönsaker till din diet. Tomater, jordgubbar, kål och broccoli är alla positiva till prostata hälsa. Grönsaker som tomater innehåller lykopen, som är särskilt bra för prostata hälsa. Inkludera fem portioner friska frukter och grönsaker för att upprätthålla din prostata hälsa och förebygga prostatacancer.
3

Motion dagligen för att upprätthålla prostata hälsa samt din allmänna hälsa. Enligt en studie som publicerades i Journal of Urology, var män som gick en till tre timmar varje vecka 86 procent mer sannolikt att inte få prostatacancer och andra villkor prostata. Överväg att ta en promenad eller lätt joggingtur del som en del av ditt dagliga schema.
4

Köp en flaska zink tillskott. Zink är ett naturligt mineral som är viktigt för god prostata hälsa. Även zink är mycket fördelaktigt för att upprätthålla och förbättra prostata hälsa, överbelasta kroppen med zink kan vara skadligt för din prostata och har kopplats till prostatacancer. För att vara säker, inte överskrider mer än 100 mg zink dagligen.
5

Ta Saw Palmetto tillskott för att öka prostata hälsa och sänka dina chanser att få en förstorad prostata. Sågpalmetto fungerar genom att minska mängden av hormoner i vävnaden av prostata. Detta tillägg kan hittas på de flesta apotek. Följ doseringsanvisningarna på flaskan.