Hur man blir av baby fett snabbt

Efter förlossningen flesta kvinnor är ivriga att komma tillbaka till sin före barnets vikt. Varierar dock resan mot fullföljandet avgivande av pounds för varje kvinna. En hälsosam kombination av kost och motion är den främsta viktminskning recept rekommenderas av många dietary dietister världen över. Att hitta rätt kombination som fungerar för dig kan ta några försök och misstag. Det viktiga är att vara fokuserad på dina mål viktminskning och följa dina framsteg på vägen. Saker du behöver
Journal
Calorie guidebok /hemsida
Visa fler instruktioner
Diet
1

Köp en tidskrift och märk den "Food Journal," som du vill använda för mjöl-planering. Skapa sektioner för frukost, lunch, middag och snacks, och börja planera dina måltider för dagen eller hela veckan.
2

Använd en kalori-räkning guidebok eller hemsida för att leta upp hur många kalorier olika livsmedel innehåller. Använd guiden för att hjälpa dig att begränsa livsmedel som är låg i kalorier, fett och salter, och undvika de livsmedel som är höga. Försök att hålla din dagliga kalorier totalt mellan 2.000 till 2.500 om du ammar.
3

Drick mycket vatten mellan och under dina måltider. Om du blir hungrig mellan måltiderna, mellanmål på råa grönsaker som har låga eller inga kalorier. Ät när du är hungrig, men bara de livsmedel som är hälsosamma för dig.
4

Portion dina måltider och att avstå från att gå tillbaka i sekunder. Håll koll på allt du äter i din mat dagbok och göra justeringar för att skära ned på hög kalori mat. Addera Övning
5

Gör någon typ av övning som du kan fysiskt , så snart du kan. "Best Health Magazine" föreslår promenader med din nyfödda utanför med en barnvagn, som är ett enkelt och gratis sätt att bränna kalorier. Para upp med andra mammor i grannskapet för promenader kompisar att motivera varandra.
6

köpa eller hyra videofilmer träning att göra hemma medan bebisen tupplur, eller när du har en ledig stund. At-home workout DVD-skivor erbjuder flexibilitet och möjlighet att pausa och återuppta bandet som skulle behövas.
7

Gå ett gym och anlita en personlig tränare, om din budget tillåter det. Använd din personliga tränare för motivation och att skapa en personlig plan viktminskning för dig. Delta gratis klasser på gymmet för ett socialt sätt att komma i form.
8

Köp träningsredskap så att du kan träna hemma, om det är mer praktiskt än att gå med ett gym och om du har tillgängliga medel. Kom ihåg, promenader och jogging utanför är gratis källor för träning.
9

Spåra dina framsteg på vägen, och ta mätningar av kroppen eller steg på skalan för att se hur du förbättrar.
Addera ditt