Hur man blir en pescatarian

En pescatarian är en person som avstår från att äta landlevande djur och fåglar, men inbegriper fisk, blötdjur och kräftdjur förutom frukt, grönsaker, växter, baljväxter, nötter och frön. Detta är en vanlig form av "vegetarianism", och anses allmänt som en mycket hälsosam kost. Det kan också vara en språngbräda till full vegetarianism. Pescatarians kan njuta mager proteinkällor som är högt i fiskoljor, som innehåller omega 3-fettsyror-de "bra fetter" som minskar inflammation. Följ dessa steg för att bli en pescatarian, vad du behöver
Recept tidningar eller kokböcker
Visa fler instruktioner
Hur man blir en pescatarian
1

Gör en lista av din favorit skaldjur måltider. Du kommer bli förvånad över hur många det finns. Granska recept i tidningar och kokböcker för att hitta nya recept som du kanske vill prova
2

. Tro inte att du måste hoppa direkt till sushi-tonfisk gryta din mamma brukade göra en pescatarian recept!
3

långsamt börja ersätta kött och fågel med vegetarisk eller pescatarian recept. En hamburgare, till exempel, kan ersättas med en grillad tonfisk stek. Njut av fisk tacos istället för köttfärs. Du kan få fisk på bara om någon restaurang dessa dagar.
4

helt fasa ut kött och fjäderfä från din diet. Ät fisk och skaldjur två gånger i veckan, och gå "vegetarian" resten av dagarna. Grattis-Du är nu en pescatarian!