Hur man firar maj månads bättre sömn Månad

Den mänskliga kroppen behöver en tillräcklig mängd vila för att fungera som bäst. Sömn är ofta gånger sätta på sparlåga för att göra plats för alltför många av livets mer spännande stunder. Fira bättre sömn månad genom att ta en ordentlig titt på dina sömnvanor och upprätta bättre rutiner. Instruktioner
1

Köp en ny säng. Den genomsnittliga personen sover i en saggy madrass alldeles för länge. En gammal slitna madrass orsaker ryggsmärta och sömnlösa nätter. Överväga att investera i en ny madrass för att förbättra ditt dagliga liv.
2

Sleep in när ditt schema tillåter det. Medan de flesta människor lever upptagna liv, ofta gånger glömmer att sömn är en viktig del av livet. En vuxen behöver minst 6 till 8 timmars sömn per dygn, och vissa behöver ännu mer. Om du känner dig trött, du får inte tillräckligt med sömn. Behåll en sömndagbok
3

. Ta reda på en hel del om dina sömnvanor. Den bästa medicinen för hälsan är en sömn rutin som fungerar med ditt schema. Granska din logg för en vecka eller två. Jämför de dagar du inte sova mycket med dem du gjorde, och försöka åtgärda de problem som stör din sömn.
4

Skär ner på koffein, socker och energi barer. Medan de tjänar ett syfte, de är inte nödvändigt om du får tillräcklig mängd sömn varje natt. De kan faktiskt störa din sömn som skapar en cykel av trötthet.
5

Minska din stress nivå. Stress orsakar miljontals att förlora sömn varje natt. Tillbringa några minuter avkopplande, mediterar eller gör yoga innan du går till sängs. Använd avslappningsband, musik eller ljus aromterapi för att hjälpa dig att lugna ner, varva och somna.
6

Inrätta en sänggåendet rutin, precis som du gör för dina barn. Även om det kan verka dumt, kan en lugnande rutin hjälpa dig att sova bättre varje natt.