Hur man gör en ljuslåda för terapi

Ljuslådor har blivit populär som en form av behandling för Seasonal Affective Disorder (SAD), en depression-liknande sjukdom som påverkar människor i områden som upplever kallare, mörkare perioder av vintern. Exponering för ljus i trettio minuter om dagen har visat sig bidra till att bekämpa de känslor av tröghet och trötthet. Kommersiella ljuslådor finns att köpa men priserna kan vara i hundratals dollar. Ljuslådor kan också göras hemma för en bråkdel av kostnaden, under förutsättning att de är säkra, kan de bidra till att bekämpa symptomen på SAD. Saker du behöver
Trälåda med lock
Tio kompakta lysrörslampor
Wired glödlampa innehavare
Kabelförskruvning
Trådskalare
eluttaget
vit grundfärg
Handsåg
Pencil
Heavy sladd plikt förlängning eller kontakt med tråd
Eltejp
Lim (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Måla inne i trälåda med vit grundfärg och låt torka. Mät diametern av glödlampan innehavare, med hjälp av någon som en guide för att spåra en cirkel som ska skäras från baksidan av lådan. Trace tio jämnt fördelade cirklar som guider för att skära ut så lökarna och innehavare kan fastna igenom. Undvik att göra hål för stort eller lökarna kan glida ut. Använda en handsåg
2

, skär varje cirkel ut på baksidan av lådan. Placera glödlampan innehavarna genom hålen och skruva i glödlampor. Fäst med eltejp från baksidan om det behövs för att hindra ljuset från att glida igenom.
3

Klipp ut stickkontakten ur varje lamphållaren ca 4-5 inches från baksidan av enheten. Skal kablarna så att isoleringen är utsatt och notera placeringen av varje färg av tråd. Bind sladdar i varje lamphållare två åt gången med en kabel skruv, så småningom kabeldragning dem alla tillsammans i en stor sladd.
4

Skal kablarna på en tung plugg, och binda matchande uppsättningar av ledarna med kabel skruvar. Se till att inga ledningar sticker ut skruven, och att ingen av ledningarna vidrör varandra, vilket kan orsaka en kortslutning.
5

Borra ett litet hål i locket på lådan för pluggen att passa igenom. Fiska kontakten genom hålet och placera locket på lådan på baksidan, över ledningarna. Säkra med tejp eller lim.