Hur man gör gummiband Utfall

Elastiska motion band är bra för träning på språng . De kan stoppas in i en handväska eller rullas upp i en resväska för enkel transport , och du kan piska dem för ett snabbt träningspass när du har tio eller femton minuter till godo . Utfall är en bra övning för att stärka din nedre kropp , och gör dem med ett gummiband bara utökar fördelarna . I denna artikel kommer vi att diskutera hur man gör gummiband utfall . Instruktioner
1

Placera din vänstra fot ovanpå det elastiska bandet . Armarna ska vara på dina sidor , och varje hand bör lätt greppa ett handtag .
2

Dra bandet över axlarna . Detta kommer att orsaka armarna att böjas uppåt i ett böjt läge , och detta kommer att skapa motstånd för varje utfall . Addera 3

Steg bakåt med höger fot . Detta är din startposition . Din vänstra fot kommer att vara platt på golvet , och din högra fot kommer vara böjda uppåt så att din vikt är på framsidan av foten .
4

Bend båda knäna . Vänster knä ska gå över din tå , vilket kommer att orsaka din högra knä att böja också . Låt inte dina knän vidrör marken .
5

Återgå till stående . Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill . De flesta människor föredrar att göra tre uppsättningar av 10 till 20 repetitioner vardera .