Hur man handskas med Post-Traumatic Stress Disorder

Det bästa sättet att hantera posttraumatisk stress disorder varierar från fall till fall, beroende på orsaken till tillståndet och dess relativa svårighetsgrad. Medan din psykoterapeut är den bästa källan till information om hur man handskas med ditt specifika fall av post-traumatisk stress, psykisk vårdpersonal är överens om en allmän uppsättning riktlinjer som kan förbättra ditt kvalificera av livet medan du återhämtar dig. Saker du behöver
Stödgrupp (rekommenderas) katalog psykoterapeut
Visa fler instruktioner Zazzle.se Använd copingstrategier för att hantera Post-Traumatic Stress Disorder
1

Få terapi. Detta är mer eller mindre icke-förhandlingsbart om du vill arbeta igenom och läka från de ärr orsakade av ditt trauma. Kognitiv terapi, kognitiv beteendeterapi och exponering terapi är de tre vanligaste terapeutiska tekniker som används för att behandla posttraumatisk stressyndrom.
2

Lösa kämpa och övervinna dina symptom. Du ska bara helt läka om viljan att göra det är verkligen där. Hjälp dig själv genom att motstå social isolering och göra en ansträngning för att bryta några rutiner som förvärrar dina symptom. Addera 3

Undvik självmedicinera. En av de vanligaste komplikationerna av posttraumatiskt stressyndrom är att de drabbade vända sig till droger och alkohol för att fly. Detta kommer bara att orsaka er mer skada i det långa loppet.
4

Har någon runt att prata med. Du behöver inte tala om den stressande händelsen i sig. Bara vara medvetna om att många posttraumatiska stressyndrom lider ofta isolerar sig socialt till deras totala nackdel.
5

Cope med posttraumatiskt stressyndrom med hjälp av en stödgrupp för människor som är på samma sätt drabbas . Dra nytta av andras erfarenheter som har bested demoner posttraumatiskt stressyndrom och finna styrka i antal.
6

Vila, äta gott och vara aktiv. Upprätthålla en hälsosam livsstil. Det kommer att ge dig den fysiska styrkan du behöver för att besegra sjukdomen.
7

Håll ditt sinne aktiv. Inte bara kommer det att hjälpa avvärja den mentala tröghet som kännetecknar posttraumatiskt stressyndrom, men det kommer också att hjälpa till att hålla dig från att återuppleva traumatiska händelser genom att tvinga dig att fokusera på något annat. Ta upp en hobby som kräver tanke, skicklighet, inriktning och praxis.
8

Följ alla ytterligare tips från din terapeut, eftersom han kan ha kunskap om andra specifika coping mekanismer som kan hjälpa ditt specifika fall.
Addera ditt