Hur man handskas med Teen Sömnproblem

Tonåringar kan ha sömnproblem precis som vuxna eller yngre barn. Många tonåringar lider av sömnbrist, sömnlöshet, restless leg syndrome och sömngång. Ofta det största problemet för en tonåring är inte få tillräckligt med sömn, men det kan vara en underliggande orsak till en tonårings trötthet. Här är hur man får till botten med din tonåring sömnproblem. Instruktioner
1

Kontrollera din tonåring är att få minst 8 1/2 till 9 1/2 timmars sömn per natt. Detta är inte alltid möjligt med skola och fritidsaktiviteter. En eller två nätter i veckan i mindre sömn kan vara okej.
2

Låt din tonåring sova i när han stannar upp sent för en skola funktion den föregående natten. Sova förbi klockan 8 på morgonen på en lördag eller ens på en skoldag, hjälper dem ikapp på välbehövlig vila.
3

Försök att begränsa nätterna din tonåring miste om sömnen . Prata med din tonåring huvudsakliga om fritidsaktiviteter skär in i sömnen.
4

begränsa tillgången till koffein och socker på kvällen. De flesta tonåringar dricker alltför många drycker med koffein som tenderar att orsaka sömnlösa nätter.
5

Iaktta din tonåring sover. Snarkning på en regelbunden basis, köper en produkt för att hjälpa din tonåring stopp. Den snarkning kan orsaka många rastlösa nätter. Se en läkare om over-the-counter produkt hjälper inte.
6

Etablera en rutinmässig läggdags för din tonåring. Håll reda på hur mycket sömn din tonåring får varje natt. Om det är vanligtvis mindre än det borde vara, genomdriva nya sömn riktlinjer för att få honom i säng tidigare på kvällen.