Hur man handskas med de stadier av sorg

Sörjande är en normal reaktion på en förlust av någon eller något du brydde sig om. Många människor går igenom fem olika stadier av sorg efter en förlust eller en traumatisk händelse. Dessa stadier, först namngivna av Dr Elisabeth Kübler-Ross, inkluderar förnekelse, ilska, köpslående, depression och acceptans. Erkänner stadier av sorg kan hjälpa dig att anpassa sig till en förlust. Det finns dock inget sätt att påskynda eller kringgå processen med sörjande, sorg är en läkningsprocess ditt sinne måste gå igenom innan det kan gå vidare. Instruktioner
1

Bekanta dig med stegen av sorg. Orientera dig känslor du kan känna hjälper dig hantera dessa känslor.
2

Ha tålamod med dig själv. Sörjande tar tid. Du kan behöva veckor, månader eller år att återhämta sig från en förlust. Alla återvinner i olika takt, så oroa dig inte om din sorgeprocessen skiljer sig från andra.
3

Ta väl hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost och motionera regelbundet. Undvik att använda droger och alkohol för att klara.
4

Undvik förneka dina känslor, även obehagliga känslor som ilska eller skam. Begrava dina känslor saktar sorgeprocessen. Om du inte kan vara ärlig med vänner eller släktingar om hur du känner dig, prata med en sorg kurator eller skriva i en journal.
5

Se en läkare om du verkar oförmögen att röra sig efter de första fyra stadier av sorg för det femte steget, acceptans. Vissa människor upplever depression efter sorg, som kännetecknas av trötthet, förändringar i vikt, känna hopplöshet och förlorar intresset för aktiviteter som du en gång hade. Även om depression är en normal fas i sorgeprocessen, kanske depression som inte går bort kräva läkarvård.