Drink av vätskor. Vatten bör hjälpa till att spola ut kroppen och lindra förstoppning ett vanligt symptom på ett livsmedel baksmälla. Te kan användas för att lösa en orolig mage och stöd återuppleva sura uppstötningar. Ginger ale är ett utmärkt botemedel mot magbesvär.
2
Motstå frestelsen att svälta sig själv. Att tillåta dig själv att gå hungrig kan uppmuntra overindulgence. Ät små lätta måltider såsom färsk frukt och yoghurt.
3
Bär löst sittande kläder. Glida in något som återupplever trycket på buken och sitter bekvämt.
Förhindra framtida Mat Baksmälla
4
Ät frukost. Konsumera frukost inom en timme att vakna för att förhindra overindulging vid lunch och middag.
5
Skapa mindre måltider. Ät mindre portioner under dagen istället för 1 eller 2 stora måltider. Dessa mindre måltider är lättare för kroppen att smälta och minska matsmältningsbesvär.
6
Välj mer komplexa krispigt livsmedel. Eftersom krispigt livsmedel tar längre tid att tugga de lämnar dig känslan nöjd längre.
7
Tugga maten ordentligt för att hjälpa till att öka din känsla av tillfredsställelse med måltiden. Tugga långsamt att stimulera magsafter som stöd i att bryta ner maten i mindre bitar. Detta gör mat att absorberas lättare av kroppen.
8
Undersök känslomässiga orsaker ett livsmedel baksmälla. Stress bidrar ofta till överätande. Gå med i en stödgrupp för att hjälpa till att hantera de känslor som orsakar överätande.
9
Motion dagligen. Fysisk kondition hjälper till att minska stress och öka positiva känslor. Att motstå överätande övning i 30 minuter om dagen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa