Hur man handskas med humörsvängningar

Humörsvängningar kan hända att pre-tonåringar, gravida mödrar, personer som lider av ADD och i princip vem som helst som genomgår stressen och livet förändras händelse. Honorna genomgår premenstruellt syndrom är också känsliga för humörsvängningar. De är tydliga i förändringar i känslor, från en lycklig disposition till en sorglig, eller från upprymdhet till frustration och till och med ilska. Det är en ganska vanlig sjukdom och kan minimeras om konsekventa ansträngningar vidtas för att klara av det. Läs vidare för att lära sig hur man handskas med humörsvängningar. Instruktioner
1

Motionera regelbundet och ta hand om din hälsa. Även 15 minuters måttlig motion om dagen kan hjälpa till att reglera humörsvängningar.
2

Ät en hälsosam kost. Detta främjar god hälsa på lång sikt samt hålla humörsvängningar under kontroll.
3

Få tillräckligt med sömn. En utvilad kropp och själ är mindre benägna att humörsvängningar
4

Etablera en daglig rutin,. Veta vilka aktiviteter att förvänta sig varje dag hjälper till att stabilisera ditt humör när du kommer att vara mindre benägna att bli överväldigade av oförutsägbara händelser.
5

Minimera ta på nya aktiviteter som du inte är säker på att du är redo för. Undvik över schemaläggning själv, och lära sig att säga "Nej"
6

Ändra oönskade vanor som kan vara dig nedtyngd eller orsakar för mycket stress.
7

Set mål. När du har ett mål, kommer du troligen ha något att hålla dig framåt och anständigt upptagen.
8

Planera din dag beroende på vad du känner för att göra.
9 < p> Prata med en vän. Avluftning genom att låta någon annan vet vad du känner kan hjälpa till att lindra stress och kontroll humörsvängningar.