Hur man handskas med osteopeni

osteopeni är en uttunning av människoben . I skelettet , som kallas benceller " Osteoklaster " Ta bort gamla benceller , och " Osteoblaster " göra nya. Ben blir tunna när Osteoklaster är mer aktiva än osteoblaster . Osteopeni är inte en sjukdom , utan ett tillstånd som uppstår på grund av livsstil eller efter klimakteriet . Det är behandlingsbar och hanterbart . Instruktioner
1

Ät ett mindre surt , högre alkalisk diet . Forskarna tror att när vi äter livsmedel högre i syra, såsom kött , fisk , läsk , och korn , våra kroppar dra kalcium från våra tänder och ben för att balansera vår kropp kemi . En kost högre i alkaliska , såsom gröna bladgrönsaker , frukt och mejeriprodukter eliminerar denna farliga situation och inför din kropp till en cocktail av vitaminer .
2

Motion . Motion kan hjälpa till att återuppbygga bentätheten och släppa all stress inblandade från ditt tillstånd . Promenader är den bästa övningen , men använd en ordentlig promenad sneaker med vristen och stöder båge . Försök att gå i minst tjugo minuter varje dag . Använd ankelvikter för de sista fem minuterna av din promenad , kommer det att stärka dina höftben .
3

Prova strontium . Strontium är ett tillägg för osteopeni som har visat sig minska antalet frakturer signifikant hos patienter med sjukdomen . Åtminstone , ta ett kalciumtillskott , minst 1600 mg per dag , med ett D-vitamintillskott .