Hur man handskas med ångest

De flesta människor upplever ångest någon gång i sitt liv. Ångest kan vara kronisk eller orsakas av en svår situation. Till exempel, efter att ha att göra med en stor sjukdom, kan du uppleva ångest. De flesta människor kanske tror att när en fysisk återhämtning sker, dina problem är över. Däremot kan ångest vara kvar. Det finns åtgärder att vidta för att hantera ångest och må bra både fysiskt och känslomässigt. Instruktioner
1

erkänna hur du känner. Efter återhämtning från en sjukdom, till exempel, kanske du känner att du borde vara tacksam för din hälsa. Det kan vara svårt att erkänna att du känner dig orolig eller stressad. Tänk på att det är normalt att ha ångest och erkänna att det är det första steget i att hantera det.
2

Tänk på dina rädslor. Fråga dig själv vad du är orolig. Till exempel, kan du vara rädd din sjukdom återkommer eller återupplever du traumatiserande medicinska procedurer. En sjukdom kan ha gjort dig tycker om att dö för första gången. Minska ner på vad som orsakar ångest hjälper dig lösa varje fråga och arbeta igenom det.
3

Lär dig fakta om ångest. Viss nivå av ångest efter en sjukdom kan orsakas av en rädsla för ett återfall. Tala med din läkare om tidiga varningstecken. Lär dig vad filmvisningar och tester du kan ha för att fånga ett problem tidigt. En sjukdom kan få dig att känna hjälplös. Ta hand om din hälsa och vara proaktiv. Det kan hjälpa dig att känna kontroll och minska ångest.
4

komma tillbaka till livet. Om du tog ledigt från jobbet, överväga att återvända till jobbet om det är medicinskt kompetent. Delta i hobbies du haft. Om din sjukdom inspirerade dig att arbeta för en bot eller bli en aktivist engagera. Ju mer tid du spenderar att leva ditt liv och att delta i aktiviteter på mindre tid kan du behöva älta problem.
5

kan skriva ner dina tankar och känslor vardagliga. Ibland få dina känslor ut och uttrycka dig hjälper till att minska stress. Det kan hjälpa dig att arbeta igenom dina rädslor.