Hur man handskas med ångest efter en hjärtattack

En hjärtinfarkt är en mycket allvarlig händelse och efter attack, kan du uppleva en blandning av negativa känslor som ångest. Du kan vara rädd att du kommer att få ytterligare en hjärtinfarkt, och kommer inte att överleva. En situation som denna kan påminna dig om din dödlighet och att du känner dig sårbar. Det är vanligt att uppleva ångest efter en hjärtattack, och du kan göra flera saker för att känna dig bättre att inkludera en blandning av rådgivning och egenvård. Instruktioner
1

prata med en terapeut. Professionell rådgivning är ett bra sätt att öppet diskutera erfarenheter och de resulterande känslor. Terapeuten kan ge råd och specifika sätt att övervinna din ångest som inkluderar copingstrategier, avslappningstekniker och eventuellt medicinering. Du kan få mest nytta om du genomgår rådgivning som en del av en hjärt rehabiliteringsprogram, vilket ger dig möjlighet att träffa terapeut som har särskild erfarenhet av att hantera patienter som har haft en hjärtattack eller förfaranden hjärta
2.

Nå ut till familj och vänner. Känslomässigt stöd från närstående kan minska din ångest och andra negativa känslor som depression. Tillbringa tid att göra saker du tycker om med dem nära dig. Om du har en vän eller familjemedlem som du känner dig särskilt bekväm med när det gäller att dela dina känslor, prata med honom eller henne, en av de bästa sätten att minska ångest är öppet prata om vad som orsakar det. Att hålla det inne bara gör det värre.
3

Ta kontroll över din hälsa. Medan det finns inga garantier i livet, om du vet att du gör allt du kan för att vara frisk, kan du känna dig mindre orolig om du spelar en aktiv roll i din återhämtning och uppnå en bättre nivå av hälsa. Åta sig att bättre livsstilsval.
4

Överväg att gå en stödgrupp. Att vara runt människor som vet vad du går igenom och att kunna dela dina erfarenheter med människor som förstår kommer att få dig att må bättre och mindre ensam. Din lokala sjukhuset är en bra källa till information om stödgrupper.
5

Öva avslappningstekniker som meditation, djupandning, positiv visualisering, lyssna på lugnande musik eller progressiv avslappning. Dessa tekniker kan lindra akuta känslor av ångest samt minska allmänna känslor av ångest när du tränar dem regelbundet över tid.