Varje individ är olika så några tips om hur man slåss mot tidig menopaus symptom kan vara bra för vissa men kanske inte fungerar för others.The klimakteriet inträffar när när nivåerna av kvinnliga hormonerna östrogen och progesteron falla och kroppen slutar att producera ägg. Detta kan ha en förödande effekt på vissa kvinnor och kan orsaka värmevallningar, brist på energi, sömnlöshet, svettningar, viktökning och en minskning i libido.All naturlig tips.Try att undvika värme och svalka att sänka intensiteten av den heta spolningar. Detta innebär, att försöka skära ner på kryddstark mat, varma drycker och alkohol. Du bör undvika allt som kan höja din temperatur. När de tidiga klimakteriet system uppstår, är det mycket viktigt att hålla en låg temperatur. Gå för en hälso check.An hälsokontroll bör utföras av alla kvinnor vid 50. När klimakteriet kommer de skyddande östrogen minskar och du är i riskzonen benskörhet, bröstcancer, högt blodtryck, högt cholesteral och diabetes.Take lite tid för yourself.Although flesta kvinnor har haft, eller gör fortfarande titta efter en familj, när den tidiga klimakteriet symtom förekommer, nu är det dags för dig att ta ledigt från alla dessa saker. Försök att få lite excersise genom att gå på promenader eller simning. Sitt ner och läsa en bok. Bara göra ett par saker du gillar att göra och relax.Keep kontroll över dig cravings.Due på att äggstockarna producerar mindre östrogen, fettceller blivit den viktigaste källan. Kroppen längtar efter socker för att hålla östrogen nivåer till topp. Detta ökar fettceller. Det bästa sättet att hantera detta är att äta regelbundet, oftare och mindre. Ge inte kval en chans att sparka in.Shedding pounds. Överviktiga kvinnor är mer benägna att ha problem med värmevallningar. Detta gör det svårt för dig att motivera dig själv för excersise. Bara hålla det måttligt men gör det. Simning är ett utmärkt sätt att hålla dig i trim och gör underverk i alla aspects.Natural therapies.Acupuncture är en stor therapie att lindra värmevallningar och öka din energi nivåer som tidig menopaus symptom uppstår. Hypnoterapi är bra för ångest och en kognitiv beteendeterapi kan vara effektivt för att lära sig avslappningstekniker. Speciellt om du har problem med insomnia.Keep upp dina diskuterade sexuella activity.As har klimakteriet en effekt på libido, särskilt då, om du har vaginal torrhet. Detta orsakas av fluktuationer i hormones.Talk till partnern om situationen och dina känslor men inte driva bort honom. Vanligt sex är bra för dina muskler, inklusive bäcken floor.Increase intag av omega 3-fettsyror genom att äta fet fisk som sardiner eller lax. Du kan också ta thes i en suppliment. Detta kan ha en positiv effekt på den vaginala dryness.Eat att stabilisera symptoms.Pytoestrogens finns i livsmedel såsom överliggare, soja och kikärtor. Dessa har en liknande effekt som östrogen på kroppen. Också mycket viktigt är Nuta och frön för att hjälpa till att öka stämningen och energin. Naturligtvis frukt och vegatables bör ätas för allmän health.SupplimentsBlack Cohosh, Omega 3 är bra för hormonbalansen. Rödklöver för natten svettning. Bra vitaminer för allmän hälso-och E-vitamin för huden. B-vitaminer är bra för ångest och depression. Magnesium och kalcium skyddar benen mot oesteoporosis.Decrease socker, bearbetade livsmedel och alkohol. Dessa kan förvärra symtomen. Sänk intag av vete och bröd eftersom detta kan orsaka uppsvälldhet och vikt gain.SummaryExcersise är excersise och excersise ett måste för att hålla de tidiga klimakteriet symtom under kontroll. Detta betyder inte att du måste besöka gymmet. Gå på promenader eller joggar i din lokala park. Gör några armhävningar och UPS press, bada, dansa, tennis, badminton etc. Det finns massor av aktiviteter ute som du kanske har glömt efter att ta hand om alla andra runt omkring dig. Nu är din tid. Om du inte ändrar vad du gör idag, kommer alla dina morgondagens ser ut som gårdagens.
