Hur man håller en dröm Journal

Drömmar är inte alltid vettigt för oss, men de har ett sätt att sortera ut alla dagens upplevelser. Drömmar kan vara svårt att komma ihåg om du har för vana att avfärda dem, men du kan starta en dröm tidskrift som hjälper dig att utlösa ditt minne av de föregående nätterna drömmar och hjälpa dig att förstå och lära av dem. Här är några tips för att hålla en dröm tidskrift. Instruktioner
1

Köp en journal eller dagbok med tomma sidor, och placera denna bredvid din säng med en penna och en ficklampa eller läslampa.
2

Skriv datum i din journal innan du går till sängs, och satte den journal på en plats som är lätt att nå. Du vill inte helt vakna upp för att skriva ner dina drömmar.
3

Tänk om drömmar innan du någonsin gå att sova, och intala dig att du vill komma ihåg vad du drömmer. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla en vana eller mönster för att känna igen drömmar.
4

låg stilla när du vaknar ur en dröm om det är under natten eller första som på morgonen. Tänk på alla de bitar eller kompletta drömmar du har just upplevt eller minns från kvällen innan.
5

Skriv ner dina minnen. Spendera inte tid på att försöka lista ut vad något betyder - helt enkelt spela in det du minns. Dessa kan vara ett ord snuttar eller utdragna upplevelser.
6

Betrakta ett larm eller badrum paus någon gång under mitten av natten. Dricka ett glas vatten innan sängen hjälper dig att komma upp under natten, så använd denna tid att skriva ner några tankar.
7

Håll en diktafon med din journal. Om du har svårt att skriva under natten, kan du spela in dina minnen och skriva dem nästa dag.
8

Granska din journal. När du har utvecklat en vana att journalföring, kan du finna dig att komma ihåg dina drömmar tydligare. Du kan också känna igen likheter eller repetitiva drömmar som sammanfaller med dagliga upplevelser eller kris. När du har en tidskrift, kan du spendera lite tid att dechiffrera vad dina drömmar betyder eller vad de försöker säga.