Hur man håller en mager midja

Många människor har en smal midja under sina yngre år, men när de börjar blir äldre börjar de lägga på lite vikt och ändrar form. En hälsosam livsstil kommer att göra det lättare att upprätthålla en smal midja och en tonad kropp, men den livsstil måste underhållas kontinuerligt. När en fitness och kost har startat och fördelarna märks, blir det ofta andra natur. Instruktioner
1

Ät gott på en daglig basis, att välja naturliga livsmedel när det är möjligt. Medan enstaka ohälsosamt objektet inte kommer att spåra ur din strävan efter en smal midja, äta en dålig kost varje dag kommer så småningom att leda till viktökning. Välj frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter när shopping och laga din mat från grunden.
2

Utför 30 till 60 minuters konditionsträning varje dag för att skapa en kalori underskott och förhindra viktökning . Styrketräning tre till fem dagar i veckan kommer att hjälpa till att sätta muskler på hela kroppen och påskynda din ämnesomsättning för att hindra fett från att lagra på din mage.
3

Minska uppblåsthet genom att konsumera massor av fibrer. Ät fibrer grönsaker, som spenat och blomkål, och ta fiber tillskott. Vissa fiber tillskott kommer som smaksatt pulver som kan blandas med kallt vatten och konsumeras i drycken formulär.
4

Delta i regelbundna buken övningar för att hålla magen så tonas som möjligt. Sit-ups och crunches är vanliga tekniker för toning din abs. Hängande benlyft, där du stödja din kropp med bara armarna och sedan höja och sänka benen, hjälpa till att tona din nedre mage samt övre magen.
5

Drick mycket vatten för att förbli hydrerad och hindra kroppen från att hålla på överflödigt vatten vikt. Om du misslyckas med att dricka minst åtta glas vatten varje dag, kan din kropp verkar svullna på grund av vatten vikt.