Hur man kan förbättra spermiemorfologi

spermiemorfologi hänför sig till formen och strukturen av spermier. Normal spermier har en oval huvud och en rak svans som mäter sju till 15 gånger längden av huvudet. Onormala spermier har oregelbundna former. De kanske har ovanligt stora eller missbildade huvuden eller svansar som är korta, lindad, eller dubbla. Dessa defekter hindrar spermierna från antingen nå eller penetrera ett ägg. Enligt World Health Organization, bör minst 60 procent av en mans spermier har normal morfologi. Men om en man har dålig morfologi, skulle han kunna förbättra formen av hans sperma genom att ta några viktiga steg. Instruktioner
1

Undvik värme. Enligt en 1998 studie i Journal of Human Reproduction, kan spermier avvikelser uppstå om pungen utsätts för värme under längre perioder. Men när exponeringen för värme elimineras eller minskas, goda ökningar spermiemorfologi. För att säkerställa att din pung förblir sval, undvika badtunnor och bastu, boxare slitage (ej trosor) och löst sittande byxor, och se till att inte engagera sig i långa cykling eller bära biker shorts under långa perioder.

2

Eliminera miljögifter. Mayoclinic.com rapporterar att exponering för föroreningar såsom cigaretter och marijuana rök, bekämpningsmedel, kemikalier, och stora mängder alkohol kan orsaka spermier att bli missbildade. Dessutom noterar Dr Randine Lewis för "Hur man gör en familj" som icke-ekologisk mjölk och kött kan innehålla syntetiskt östrogen som kan försämra en sund utveckling av spermier. Män som söker för att förbättra kvaliteten på sina spermier bör anpassa sin livsstil så att deras exponering för dessa toxiner minimeras eller elimineras.
3

upprätthålla en hälsosam kost. Vissa vitaminer och mineraler, i synnerhet selen, kan ha en positiv effekt på spermiernas morfologi. Selen är en antioxidant-rik spårämne som kan hittas i paranötter, valnötter, tonfisk, nötkött, kyckling, ägg och ost. Det kan också tas i tillägg form, men du bör inte ta mer än 400 mikrogram per dag, eftersom stora mängder av selen kan vara giftiga. Andra vitaminer och mineraler som kan bidra till att förbättra kvaliteten på spermierna inkluderar vitamin C (som finns i citrusfrukter), zink (finns i lamm, nöt, och ostron), folsyra (finns i gröna bladgrönsaker), vitamin E ( från vetegroddar, ägg, och sötpotatis), och aminosyran L-arginin (från paranötter, nötkött, kyckling, kikärter och soja).
4

söka medicinsk hjälp. Dr Todd Nippoldt av Mayoclinic.com påpekat att dålig morfologi kan orsakas av strukturella problem, såsom utvidgningen av testiklarna eller scrotal vener, eller av en infektion. I dessa situationer, kirurgi, antibiotika eller andra mediciner som kan rätta till det underliggande problemet och förbättra spermiemorfologi.