Hur man kan förbättra Östrogen

Östrogen produktion är en viktig funktion i en kvinnas kropp. Östrogen fungerar tillsammans med hormonet progesteron för att säkerställa att en kvinna erfarenheter regelbundna menstruationscykeln och att hennes reproduktiva systemet fungerar normalt. Men när en kvinna fyller klimakteriet, hormon obalans orsakar östrogen nivåer att bli oregelbunden. När detta händer, kan vissa kvinnor väljer att försöka öka sina östrogennivåer genom kost, kosttillskott receptbelagda och andra livsstilsförändringar. Instruktioner
Instruktioner
1

Ät mat som naturligt innehåller östrogen. Vissa livsmedel producerar naturligt nog östrogen som kvinnor faktiskt kan öka nivåerna av östrogen i kroppen genom att äta rätt näringsämnen. Soja, till exempel, innehåller höga halter av östrogenliknande föreningar kallade fytoöstrogener. Detta element kan efterlikna en kvinnas naturliga östrogen, tillräckligt för att ens motverka symptom på klimakteriet. Andra livsmedel som innehåller naturligt östrogen inkluderar delade ärter, black-eyed peas, pintos, fänkål, vitlök och persilja.
2

Skär ner på mängden socker du äter. Skära ned på socker kan hjälpa kvinnor att öka sina östrogennivåer, som insulinresistens orsakad av konsumtion av socker kan klandras för hormonell obalans. När nivån av glukos socker i blodet är hög, en kvinnans äggstockar har ingen möjlighet att motstå insulin för att hålla socker ut. Detta leder äggstockarna reagerar genom att producera hormoner som testosteron, vilket kan motverka effekterna av östrogen.
3

Konsumera rätt vitaminer och kosttillskott. En vitamin som kan hjälpa till med östrogen nivåer är C-vitamin, som hjälper till att förbättra hälsa och funktion i immunförsvaret. Detta i sin tur håller balansen av hormoner regelbundet. Livsmedel rika på antioxidanter, såsom grönt te, hjälper till att eliminera fria radikaler, vilket också hjälper till att upprätthålla hälsosamma nivåer av östrogen. Kosttillskott som innehåller silymarin funktionen boost levern samtidigt bort gifter och föroreningar, som hjälper endokrina och äggstockarna fungerar bättre samt. Omega-3 fettsyror hjälper till att hålla hormonerna i balans, medan B-komplex vitaminer också öka produktionen av könshormoner.
4

genomgår hormonbehandling under vård av en läkare. Syntetiskt östrogen tillskott kan hjälpa nivåer balansera hormonnivåerna, medan krämer som innehåller fytoöstrogener kan användas efter individuella behov. Emellertid kan syntetiska hormonbehandling leda till negativa bieffekter, såsom hjärtsjukdomar, stroke, blodproppar och bröstcancer.