Ha ett glas vin. Studier som publicerats i tidskriften "Framsteg inom experimentell medicin och biologi" har visat ett glas rött vin om dagen kan minska risken för prostatacancer hos män med hälften. Ytterligare forskning på djur publicerad i "Journal of Biological Chemistry" föreslår fytokemikalier i rött vin kan ha positiva effekter på förebyggande och behandling av leukemi, hud-och bröstcancer (se resurserna nedan). Detta beror på att huden och frön av druvor innehåller polyfenoler förening som kallas resveratrol som har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper. Antioxidanter förebygga och reparera skador på celler som kan göra dem mottagliga för oregelbundna utväxter som kan bli cancer. Rött vin är gjort av huden av druvor, som innehåller resveratrol, och har mer polyfenoler än vitt vin.
2
Ät antioxidantrika frukter och dricka grönt te. Förutom druvor, flera andra bär innehåller höga halter av polyfenolföreningar som har visats för att förhindra cancer. På toppen av listan är acaiberryen, en frukt hemma i Sydamerika. Också hög i cancer kämpar kemikalier är blåbär och hallon. Färska frukter, nötter och grönsaker innehåller generellt antioxidantföreningar, som bioflavonoider, inte förekommer i de flesta förädlade livsmedel. Grönt te, när nybryggt, är också en utmärkt källa till antioxidanter.
3
Njut av mörk choklad. Rik på antioxidanter flavonoider, hade mörk choklad en renässans när cancer kämpar egenskaper hos dessa föreningar förebådade. En särskild flavonoider, kallas pentamer, finns i kakao, och har visat sig undertrycka delning av tumörceller genom att avaktivera vissa relaterade proteiner. Det har debatterats huruvida äta choklad kan leverera dessa flavonoider i tillräckliga mängder för att förebygga cancer, men mörk choklad, som har den högsta halten av kakao, är den bästa källan.
4
Supplement med selen. Medan antioxidanter arbete för att minimera och reparera skadorna av fria radikaler på enskilda celler, har mineralet selen visat sig minska produktionen av fria radikaler. Den rekommenderade dosen av selen är 200 mikrogram per dag, men de flesta amerikaner får mellan 60 och 100 mikrogram från kosten. Selen intag kan ökas genom kosttillskott eller öka din konsumtion av svamp, äggula, fisk, fågel, njure, lever, rött kött, vitlök, lök, broccoli, sparris, tomater, fullkorn och frön - som alla innehåller mineral i relativa överflöd.
5
får tillräckligt med motion. Bara 30 minuters promenad fem gånger per vecka motionera tillräckligt för att hjälpa till att förebygga cancer. Forskning visar att motion hjälper kroppen att reglera blodsockret, insulinnivåer, och produktionen av könshormoner, har som alla angivits som riskfaktorer relaterade till ökad förekomst av celltillväxt som kan leda till inledandet av cancer. Regelbunden motion främjar också ett friskt immunsystem, och rekommenderas starkt för de som redan diagnostiserats med cancer.
6
Undvik riskfaktorer. Tyvärr kan undvika miljögifter vara en av de svåraste delarna av att förebygga cancer. Exponering för giftiga kemikalier kan komma genom uppenbar interaktion med föroreningar eller avfall, eller genom mer subtila medel som kosmetika, hårfärgningsmedel, schampo och deodoranter. Andra riskfaktorer för cancer inkluderar långvarig hormonbehandling, receptbelagda läkemedel, alkohol, tobak och kost rik på animaliskt fett. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa