Hur man kan förebygga demens

Demens inträffar när en person är oförmögen att utföra normala aktiviteter som att klä och bad. Det påverkar också problemlösningsförmåga, förändrar personligheter och hindrar en persons förmåga att kontrollera sina känslor. Demens gör det svårt för människor att komma ihåg och att kommunicera. Men forskning har visat att människor kan ha möjlighet att minska eller till stoppa starten av demens. Saker du behöver
kost fylld med folsyra Massor sura
av motion
Utmanande mentala aktiviteter
läkemedel för att behandla högt blodtryck (om det behövs)
Visa mer Instruktioner

1

Motionera regelbundet. År 2007, ett online-numret av "Neurologi" rapporterade om en studie som visade att personer 65 år och äldre som motionerade minst 15 minuter per dag, var på en lägre risk för att få demens. Motion behövde inte vara kraftig. Aktiviteter kan omfatta regelbundna promenader, gå i trappor, trädgårdsarbete, lätta snickerier, hus och trädgårdsarbete. Så lite som 15 minuter per dag visade sig sänka vaskulär demens, den näst vanligaste formen av demens efter Alzheimers.
2

Tänk positivt. Den kraften i positivt tänkande spelar i rollen i att minska chanserna att få demens. Depression kan påskynda hjärnans åldrande och har en negativ inverkan på hjärnan. Positivt tänkande leder till positiva känslor, som är hälsosamma för hjärnan.
3

inte stress. Om du har högt blodtryck, tala med din läkare och göra en plan för att minska det. Hypertoni kan öka risken för demens.
4

Ät rätt. Folsyra är ett viktigt näringsämne i att förhindra demens. Det finns främst i gröna grönsaker och frukter. Det finns också kosttillskott. Folsyra minskar nivåerna av homocystein, denna aminosyra, på höga nivåer, har kopplats till Alzheimers. Vissa studier har också gjorts på kaffe och choklad. Det är växt föreningar i kaffe som innehåller antioxidanter som skyddar kroppen från cellskador. Studier pågår fortfarande.
5

vara mentalt aktiv. År 2003, en studie i "New England Journal of Medicine" rapporterade att de mer mentalt stimulerande aktiviteter personer i åldern 75 år och äldre deltog i, desto mindre sina chanser att få demens. Detta var för både män och kvinnor. Brädspel, korsord, läsa och spela ett musikinstrument alla rankas högt. Aktiviteter såsom skriva och delta i gruppmöten var inte lika effektiva. Dessutom, att vara aktiv i sin ungdom (dvs. deltar i massor av fritidsaktiviteter) bidrog också till en mindre chans demens. Ju större nätverk av sammankopplingar mellan intelligens och mer omfattande verksamhet, leder hjärnan för att kunna tåla en högre grad av hjärnskada innan utveckla demens. Timmar av att titta på tv har lett till en ökning av demens potential.