Hur man kan minska Svullnad

Svullnad, annars känd som inflammation eller ödem, orsakas av en ansamling av vätska i kroppens vävnader. Minska svullnad är det första steget i att läka en skada. De flesta läkare, personliga tränare och sport experter medicin kommer berätta för dig att använda RICE metoden, som står för Rest, Ice Compression och Elevation. Men det finns ytterligare saker du kan göra. Saker du behöver
Pillow
Ice
Compression Aspirin bandage
eller ibuprofen
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Vila den skadade området. Beroende på hur allvarlig skadan, kan din läkare rekommendera en en-till tre-dagars vila. Att ignorera detta råd kommer att öka mer svullnad, vilket förlänger läkningsprocessen.
2

Ice det skadade området. Även värme kan göra att du mår bättre, kommer isen att minska svullnaden. Is förpackningar kan hålla på i 20 till 30 minuter åt gången. Vissa människor gillar att använda en påse frysta ärtor eller grönsaker, eftersom det är lättare att manövrera runt alla delar av skadan.
3

Använd en ACE bandage för att komprimera det skadade området och minska svullnad. Vissa människor tycker att det också minskar smärta. Medan bandaget också hjälper till att stabilisera området, undvik inslagning den för hårt, eftersom detta skulle kunna skära av cirkulationen.
4

Använd en kudde för att höja det skadade området. Detta bidrar till att minska svullnad.
5

ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen, som är anti-inflammatoriska läkemedel. Men om du tar andra läkemedel, fråga din läkare om detta rekommenderas.
6

Drick mycket vatten. Även om detta kan verka kontraproduktivt intuitivt, kommer dricksvatten hjälper spola överflödig vätska från området.
7

Övervaka inflammerade området i 48 timmar. Om svullnaden fortsätter, se en läkare.
8

Tänk lymfmassage. Denna mild massage Metoden sägs ta bort gifter och andra produkter som orsakar inflammation.