Hur man kan stoppa Effekter Rökning Side

biverkningarna när du slutar röka kan vara svårt att hantera. Det viktigaste som hindrar de flesta människor från att försöka sluta tänker de inte vet hur man ska bekämpa abstinenssymtom. Det är inte lätt, men det kan göras. Förbered

Lär dig allt du kan om vad som väntar med symtomen rökavvänjning. Det är din bästa försvar.
Fruit Juice

Drick juice för att bekämpa lågt blodsocker och tillhörande nikotin abstinensbesvär. Nikotin triggar hjärnan att frigöra socker i blodet. Det är därför så många quitters känner dig trött, har huvudvärk och är lynnig.
Andning

Andas djupt för att hjälpa till att övervinna röksug.

Övning

Övning att hjälpa till att bekämpa depression och bekämpa viktökning, symtom upplevs ibland som quitters. Chew
Muntlig tillfredsställelse

tuggummi eller suga på godis för att lindra en önskan att ha något i munnen. Tuggummi fräschar din andedräkt, som kan hjälpa dig att må bra om inte röka -. Eller med rökare andetag
NRT och recept

Använd nikotinläkemedel (NRT) , som finns i ett tuggummi eller plåster formulär, för att hjälpa dig att sluta röka. Men låt dem inte bli en krycka. Följ planen på förpackningen för att hjälpa till att få igenom uttag enklare. Din läkare kan ordinera läkemedel såsom vareniklin och bupropion för att underlätta övergången från rökning till icke-rökare.