Hur man kan öka mental skärpa

Många människor tror att förlora mentala förmågor kommer med territoriet av att bli äldre, men studier visar att det inte behöver vara så. Du kan öka din mentala skärpa med en mängd olika tekniker som kräver interaktion och aktivitet. Bäst av allt, kan du öka ditt sinne utan att spendera mycket mer än tid och ansträngning, lämna din plånbok intakt. Stay Active

Forskare vid Mayo Clinic upptäckte att aerob träning som ping pong, löpning och simning kan öka hjärnans hälsa och även bromsa effekterna av demens och andra kognitiva störningar nedskrivningar. Motion kan också lyfta din sprit och slåss av spöket av depression, vilket kan tråkig sinnet. En aktiv kroppen ofta direkt korrelerar till en skarpare sinne. Dr Rodolfo Savica, en neurolog med Mayo Clinic rekommenderar 30 minuter av denna aktivitet om dagen, fem gånger i veckan. Addera Spela Spel

Gör korsord, lösa sudoku i tidningen, eller tackla en video spel som kräver eftertanke och problemlösning. Nyligen upptäckte UCLA forskare att äldre människor kan förbättra språkförståelsen och minne genom att regelbundet använda en "brain fitness"-programmet. Dessa minnesträning spel tvinga folk att använda sina sinnen och förbättrar kognitiva färdigheter. En mängd av videospel finns för varje enhet, från Nintendo DS till iPad eller din stationära dator.
Interagera med andra

Social verksamhet håller din hjärna engagerade, bekämpar depression och förbättrar ditt humör. Dela din upplevelse genom mentorskap innebär att du utbyta idéer och ta in ny information, och det finns frivilliga möjligheter i varje samhälle och med kyrkor, skolor, skyddsrum och andra ideella organisationer. Håll kontakten med gamla vänner, göra nya och dela nya äventyr som att resa till någonstans du aldrig har varit förut eller bara försöka en ny restaurang.
Drop Genvägar
< p> I dagens värld, har du kortnummer, röststyrning och ikoner dator så att du inte behöver komma ihåg detaljerna. Klipp ut en del av dessa genvägar genom att skriva ner telefonnummer och memorera dem i stället för att förlita sig på kortnummer, eller lära om en datafil hålls på hårddisken istället för att bara klicka på ikonen. Inte bara kommer det att hålla din hjärna skarp, kommer du lider inte så mycket om du förlorar din telefon. Om du skriver ner något du vill komma ihåg, ökar åtgärden dina chanser att komma ihåg det. Håll en anteckningsbok händig och läs den varje gång som du memorera namn, datum, nummer och annan information som du bör känna på en daglig basis.
Förbättra din Outlook

Det är lätt att bli fångad upp i oro och stress. Positivt tänkande och en allmän känsla av lycka kan ha en ökad effekt på din mentala skärpa. Lär dig att koppla av med meditation, yoga eller din favorit hobby och ge dig lite positiv input. Om du undviker onödig stress och leta efter den ljusare sidan, kommer din hjärna återgälda med bättre förståelse, mer minne och potentialen för ett längre liv. Addera