Hur man kan övervinna Hamstring Pain

Hamstring smärta är kopplat till en tår i din hamstring muskel, som ligger på baksidan av låret. Det är ofta orsakas av ansträngande fysisk aktivitet. Vanliga symptom i samband med hamstring obehag inkluderar en skarp smärta när du stretchar benen, blåmärken och svullnad. Även huskurer är effektiva på att läka en sönderriven hamstring, bör du besöka din läkare om smärtan kvarstår eller förvärras efter två till fyra veckor, enligt Anthony B. Carey, författare av "Pain-Free Program." Saker du behöver
kall kompress
Hamstring slip-on support
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
Visa fler instruktioner
1

avbryta övningen. Stretching dina hamstrings och promenader överdrivet kan orsaka mer skada, vilket resulterar i permanenta skador. Healing kan ta allt från två till sex veckor. Under denna tid, måste du begränsa fysisk aktivitet.
2

använder ris Vila, is, kompression och höjd kan tillfälligt minska smärtan från rivna hamstring. Stanna upp benet i minst 48 timmar efter att smärtan först inträffar. Applicera en kall kompress och en hamstring supporter till benet för att hålla muskeln från att röra sig för mycket. Höjning benet under denna tid kan hålla trycket i hamstring, minska smärta.
3

tar NSAID. Ibuprofen, aspirin och naproxen bidra till att minska inflammation och smärta. NSAID bör inte tas för mer än sju dagar, eftersom de kan orsaka blödningar och skador på njurar och lever, enligt Carey.
4

Besök din läkare. En läkare kommer att avgöra när du har möjlighet att börja ljus utövar. Din läkare kan remittera dig till en sjukgymnast för att återfå styrka i benet.