tala med din läkare om din depression. OB /GYNs - den gemensamma termen för läkare som är specialiserade på obstetrik och gynekologi - vanligen deal med gravida kvinnor som är deprimerade. Din läkare kan remittera dig till en mental hälsa specialist eller ordinera medicin.
2
ta antidepressiva läkemedel. Vissa av dessa är säkra att ta under vissa stadier av graviditeten. Din läkare måste ordinera sådana läkemedel. Aldrig ta gamla antidepressiva under graviditeten. Tidigare recept kanske inte är säkert att ta under graviditeten.
3
Få daglig motion. Konditionsträning hjälper till att förbättra depression och humörsvängningar hos både friska och gravida kvinnor. Rask promenad, cykling eller dans kan alla ge effektiv träning.
4
Se en mental hälsa professionella. Det är viktigt att prata om depressionen du känner. Det finns terapeuter som är specialiserade på behandling av gravida kvinnor. Fråga din läkare om en remiss.
5
Ta hand om dig själv. Få massor av vila och äta en hälsosam, välbalanserad kost. Gör något trevligt för dig själv varje dag. Oavsett om du unna dig en manikyr eller krypa upp med en bok i 20 minuter, ta dig tid för dig själv.
6
Spendera tid med familj och vänner. Depression förvärras generellt som du spenderar mer tid ensam. Även om du inte känner för det, gör en daglig träff med någon. Denna sociala interaktion kan göra mycket för att hjälpa dig att övervinna depression.
7
meditera. Öva andningsövningar för att lugna ditt sinne. Du kan också prova prenatal yoga. Sådan praxis stöd i avslappning. Som ni finna inre frid, kommer du att vara på väg att övervinna depression.
8
Ring för hjälp omedelbart om du känner dig allvarligt deprimerad. Ha ett kontaktnummer redo att ringa om du är orolig för din egen säkerhet. Du kan också ringa 911 och få akut hjälp om det behövs.
Upphovsrätt © Liv och hälsa