Hur man kan övervinna en rädsla för att prata med tjejer

En av de bästa sätten att hantera farhågor om en specifik situation innebär utför experiment och öva exponering. Att prata med folk av motsatt kön skapar ångest för många människor. Ångest orsakar katastrofala tankar såsom "Jag kommer att skämma ut mig själv," som leder människor att undvika situationen. Testa giltigheten av dessa tankar kräver exponering. Öva exponering prata med folk av motsatt kön hjälper människor inser sin förmåga att tolerera ångest och utmana sina inbillade rädslor. Med tiden minskar ångest med täta och upprepad exponering övningar. Vid adressering blyghet samband med att prata med kvinnor, börja med små steg och gradvis öka exponeringen för fler ångestframkallande situationer. Instruktioner
1

Tänk dig själv att prata med tjejer. Bild säga "hej" och sedan föreställa framgångsrikt inleda ytterligare samtal med en hona. Om inbillar detta scenario orsakar känslor av ångest, fortsätter inbillar tills ångesten minskar.
2

Börja verkliga livet exponering långsamt. Börja med att säga "hej" till en kvinnlig. Välj en arbetskamrat, klasskamrat eller en främling.
3

långsamt öka exponeringen genom att säga "hej" till flera honor. Öva hälsning slumpmässiga främlingar. Utnyttja möjligheter att träna medan butiker, banken, posten eller samtidigt gå ner på samma gata. Fokusera på att öva tills ångesten minskar.
4

Ställ en flicka 1 fråga. Plan frågan i förväg. Be om riktningar, tid eller någon annan enkel fråga. Till exempel frågar en kvinnlig butiksbiträde vilken tid butiken stänger eller be en servitris för en extra halm. Skapa möjligheter att praktisera och fokusera på att göra ögonkontakt när du talar och lyssnar.
5

Practice erbjuder en komplimang för flickor. Tipsa en servitris hon levererade maten snabbt. Tipsa en kvinnlig du gillar hennes bil. Tipsa en medarbetare att hon hade en smart idé. Skapa dessa möjligheter i en mängd olika inställningar.
6

Starta en konversation med en tjej. Säg hej och introduktioner praxis. Ställ frågor om sig själv som vad hon tycker om att göra, vilken typ av arbete som hon gör eller vart hon går till skolan. Fortsätta konversationen och visar intresse för vad hon säger genom att hålla ögonkontakt och frågar följdfrågor.
7

Skapa möjligheter att praktisera dessa konversationer dagligen. Öva att prata, lyssna och ställa frågor flera gånger. Så småningom kommer din ångest minskar och prata med tjejerna kommer att bli lättare.