Hur man kan övervinna rädslan för åska

Om du har en rädsla för åska, är du inte ensam. Rädslan för åska kallas officiellt brontophobia och kan leda till verkliga panikattacker för lidande. Om din rädsla för åska stör ditt liv eller orsakar symtom som illamående, ångest och svettningar, är det viktigt att vidta lämpliga åtgärder för att arbeta för att övervinna din rädsla. Att övervinna någon typ av fobi är inte lätt, men det kan göras genom att långsamt ta positiva steg i rätt riktning. Saker du behöver
Blanket
Movie
terapeut
Visa fler instruktioner
1

Gör små förändringar i ditt beteende under en storm. Om du normalt stänga persienner och gömma sig under en tom under ett åskväder, överväga att öppna mörkarna delvis under nästa storm. Om hela din kropp är oftast täckt av en filt, försök att hålla den tom endast i knät och inte över huvudet.
2

Titta åska på TV på en perfekt solig dag. Plocka upp en dokumentär om stormar eller ens en fiktiv film.
3

Räkna ut var din rädsla för åska ursprung. Det är möjligt att något kan ha hänt under din barndom som har fått dig att ha låg tolerans för höga ljud. Åska kan också påminna dig om något negativt från det förflutna, som ett hem invasion som inträffade under ett åskväder eller en släkting som gått bort på en stormig dag.
4

Undvik tvångsmässigt beteende, såsom ständigt kontrollera väderstationer eller titta på väderprognosen på nyheterna i väntan på nästa storm.
5

Enroll i terapi. En professionell terapeut kan ge dig råd om hur du hanterar dina symtom och ändra dina beteenden. Du kan också prata om din rädsla och din senaste i förtroende. I vissa fall kan din terapeut hänvisa även dig till en psykiater för ångest medicinering om din rädsla är förtära dig.
6

Steg utanför under ett åskväder när du känner dig redo. Du behöver inte gå långt från ditt hus, ens sätta foten på en veranda med ett överhäng för bara en minut kan hjälpa dig att övervinna din rädsla Addera
.