Hur man kanaliserar Fears

skräck kan komma i många former och bero på många saker. Det kan vara en kvardröjande barndom rädsla för mörker eller spindlar eller en vuxen rädsla för övergivenhet, misslyckande eller död. Rädsla kan hindra oss från att leva våra liv till fullo. Det bästa sättet att hantera rädsla är att kanalisera dem till något annat. Här är några tips som hjälper dig kanal rädslor. Instruktioner
1

Identifiera din rädsla. Det första steget för att kanalisera din rädsla är att erkänna att du har en och förstå var den kom ifrån. Oavsett om du är rädd för mörkret eftersom du av misstag inlåst i källaren när du var barn eller rädda för engagemang eftersom dina egna föräldrar gick igenom en rörig skilsmässa, alla rädslor bygger på någon form av verklighet och måste erkännas för att hantera dem på rätt sätt.
2

Face din rädsla gradvis. Det är viktigt att möta det du är rädd för och komma till rätta med det, men gör det på en gång kan vara överväldigande och intensifiera din rädsla istället för att hjälpa dig att komma till rätta med det. Börja med att hantera din rädsla långsamt och i små steg. Om du är rädd för spindlar eller ormar, besöka djurparken och gå igenom reptil eller insekter utställning eller ta en tur på ett pariserhjul med en kompis om du försöker att övervinna en rädsla för höjder. Även en rädsla för engagemang kan uppfyllas stegvis genom att ta hand om ett husdjur eller en krukväxt innan de bestämmer sig för att en relation med en person. Addera 3

Prata med en vän. Diskutera dina rädslor med någon du litar på att ta dig på allvar och respektera allvaret i vad du upplever. Var ärlig med dem om vad du är rädd för och orsaken till rädslan. De kan relatera vissa farhågor egna som får dig att må bättre om din egen rädsla eller har några förslag på vad du kan göra för att gå förbi dem.
4

Prata dig igenom det. Ett av de bästa sätten att kanalisera dina rädslor till något positivt är att erkänna dem högt för dig själv. Erkänn dina rädslor högt och komma till rätta med varför du är rädd för dem. Även om du tror att din rädsla är irrationell eller unga, det finns uppenbarligen fortfarande en del av er som tar dem på allvar om du fortfarande rädd. Erkänn dina rädslor och fråga dig själv vad som skulle hjälpa dig att gå förbi dem.
5

Rådgör med en professionell. Om du har försökt att kanalisera dina rädslor i mod genom att möta dem, prata med betrodda vänner och genom att försöka konfrontera dem lite i taget och du fortfarande inte kan gå förbi dem, låt en professionell hjälpa dig. Hitta en kurator eller psykiater som specialiserat sig på att hjälpa människor gå förbi sina rädslor och tidigare minnen och vara ärlig med dem om dina frågor. Att vara öppen med dem och lita på dem att hjälpa dig är det första steget mot att kanalisera din rädsla och flytta förbi det.