Hur man laddar ner en fritt utövande diagram

Om du börjar en ny övning rutin, en av de enklaste och billigaste sätten att hålla koll på dina dagliga framsteg är att ladda ner en fritt utövande diagram. Gratis motion diagram kan du spela in tid och datum för din träning, samt vilken typ av träning du gjorde. Diagrammen är lätt att ladda ner och skriva ut för användning hemma eller på gymmet. Oavsett om du gör cardio träning, styrketräning eller yoga, spåra dina motionsvanor kan göra det lättare för dig att hålla på rätt spår och nå dina träningsmål. Saker du behöver
Computer
Internet
ordbehandlingsprogram programvara för att öppna PDF-filer
skrivare (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Ladda det fria utövandet sjökort bort av träningsmål webbplats (se Resurser nedan). Diagrammet är utformat för personer som använder styrketräning som en form av motion. Använd övningen diagrammet för att hålla koll på de repetitioner och set av styrketräning övningar du gör.
2

Skapa ett gratis konto på Folkets hemsida Spark (se Resurser). Spark People innehåller diagram som hjälper dig hålla koll på din dagliga motion, vikt och dagliga kaloriintag. Spark Människor har också användare motion-och kost-relaterade artiklar, samt anslagstavlor och forum för motion och viktminskning.
3

Ladda övningen diagrammet från Moses Fitness hemsida. Övningen diagrammet anges särskilda övningar för benen, mage, bröst, rygg, axlar och triceps. Markera rutan efter att du har avslutat en övning.
4

Besök hemsidan Svar Fitness och ladda ner gratis motion och loggar utbildning. Håll reda på datum och tid för din träning, vilken typ av träning du gjorde, och hur många reps du klar. Det finns också ett avsnitt som tillåter dig att betygsätta kvaliteten på din träning samt utrymme för ytterligare kommentarer.

Tips och varningar

Skriv ut motion diagram och ta dem med dig till gymmet. Om du tränar hemma, publicera diagrammet i ett område som är lätt accessible.Keep alla slutförda motion diagram i en tre pärm för enkel åtkomst. Addera Resources
  Läs denna artikel på spanska
  Motion Mål-Styrketräning Motion Chart
  Moses Fitness-Träningsdagbok
  Svar Fitness-träning Log
  Spark People