Ta en eller två värktabletter som paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyra. Drink ett 8-ounce glas vatten med pillren. Lägg ner i 15 minuter så att medicinen att arbeta och att låta smärtan avta.
2
ligga platt på rygg på en fast madrass eller på en tjock matta som på golvet. Sträck ut armarna ovanför huvudet långsamt och blunda. Fokusera på din andning. Fokusera inte på huvudvärk smärta.
3
Placera din vänstra hand i en skål med kallt vatten. Medan din hand är nedsänkt, använd din högra hand för att försiktigt massera huden mellan pekfingret och tummen. Det sägs att det finns nerver finns i detta område som påverkar huvudvärk smärta. Om smärtan inte avtar, gå vidare till steg 4.
4
Sätt en kylklamp i en strumpa eller dubbel insvept i en plast matkassen som du inte vill ha det för kallt. Försiktigt klappa området där smärtan är med kylklamp. Om det är bekvämt, placera istillbehör direkt på området av smärtan. Låt det sitta i ca 10 minuter.
5
Hetta upp en värmedyna medan kylklamp är på ditt huvud. Placera värmedynan inuti ett örngott (du vill inte direkt värme på huvudet) om du inte har en skyddskåpa. Lägga huvudet på värmedyna efter 10 minuter med kylklamp på huvudet för att döva bort smärtan. Om smärtan fortfarande inte avta, gå vidare till steg 6.
6
Kontakta din läkare. Om du har huvudvärk som inte fritas med smärtstillande medel, hälsosam kost, motion eller sova, kan du ha en underliggande hälsotillstånd som måste behandlas omedelbart.
Upphovsrätt © Liv och hälsa