Delta i aktiviteter som bygger din självkänsla. Många kan komma in i vanan att vegging ut framför TV eller spelar långa timmar av videospel. Även om dessa är ett sätt att döda tid, är det viktigt att återvinna alkohol eller missbrukare för att lära sig färdigheter som bygger sin självkänsla. Din självkänsla är redan skadad, och kan vara en anledning till att bli beroende i första hand.
Engagemang i pro-aktiva åtgärder inte är relaterade till drog-och alkoholberoende, kan hjälpa. Volontär för att hjälpa barn i skolan eller i samhället, volontär att arbeta deltid på det lokala biblioteket, leverera mat till äldre eller delta i en lay-departement sponsras av din religiösa tillhörighet. Detta kan hjälpa dig att utveckla en känsla av värde och självrespekt, bortsett från något samband med alkohol-eller drogberoende efter att du fullständig rehab.
2 Ta upp konsten kan hjälpa dig att utveckla självkänsla och avvärja tristess.
Ta upp konsten. Konst kan hjälpa dig att utveckla självkänsla. Det kan vara ett bra sätt att spendera din lediga tid på rehab och ut ur rehab. Om du utvecklar din talang, kanske du kan tjäna lite extra pengar, men det viktiga är att det kan stabilisera, hjälpa till att lindra stress och tristess. Tristess är en anledning till att vissa har svårt att hålla sig borta från alkohol och droger.
När du ser konstverk som du skapade nu eller i det förflutna, kommer det att hjälpa dig att inse att du inte har värda. Detta kan vara ett stöd i att hålla bort droger och alkohol, och du kommer att vara mindre benägna att påverkas av gamla "vänner" som får försöka övertala att engagera igen i självdestruktiva vanor.
3 Välj vänner som kommer att stödja dig i din strävan att vara missbruk gratis.
Välj nya vänner. Om du umgås med dina gamla dricka kompisar, är chansen att du kommer att börja dricka igen. Det kan inte ske över en natt, men ge det tillräckligt med tid och det kommer. Försök inte lura dig själv att tro att du kan "hänga med pojkarna" och inte hamna i trubbel. Det tar bara ett återfall för att få lite hooked igen, så håll dig borta från dem som använder, och välj vänner som kanske inte är så spännande, men som kommer att stödja dig i din strävan att vara nykter och drogfri.
4
Läs glupskt. Istället för att spendera långa timmar framför TV, sätta på TV i garderoben och lära sig att bli en läsare. Läs om hur man ska vara nykter. Läs första person konton hos dem som har lyckats. Läs om eventuella underliggande problem som kan åtfölja alkohol-och drogmissbruk, som depression eller bipolär sjukdom. Läs positivt material som hjälper dig att utvecklas andligen. Läs Bibeln. Läs hålla sig à jour med nyheterna. Läsning stärker sinnet, utvecklar intellektet och hjälper till att hålla dig aktiv. Det kan hjälpa dig att få mentala styrka och hålla dig uppmuntras genom andras berättelser och insikter, att bo utanför droger och alkohol.
5 Bönen kan hjälpa dig få kraft att hålla ut droger och alkohol och att vara framgångsrik med rehab .
Be om Guds hjälp. Bön kan hjälpa dig få kraft att övervinna missbruk. Det fungerar för många, men också tar uthållighet.
6
Avstå helt från droger och alkohol. Tro inte att du ibland kan "doppa" och förbli nykter. Alkoholen och missbrukare behöver göra en stark vilja med sig själv att han inte kommer att dricka, alls, någonsin. Alkohol är inte något som du kan njuta av fritiden, liksom många kan. Den har en makt över förövaren, och det bästa man kan göra är att bestämma dig för att inte dricka alls, någonsin, för evigt. Det är något du måste vara beredd att ge upp helt och hållet. Detta är ett viktigt steg för din återhämtning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa