Försök att bekräfta ditt barns död. Acceptera din förlust är långt ifrån lätt, men tills du inser att ditt barn har dött, kommer du inte att kunna starta sorgeprocessen ordentligt. Chock, förvirring och förnekelse är alla vanliga reaktioner för föräldrar som har förlorat ett barn. Erkänner din smärta så snart som möjligt kommer att hindra dig tappning upp dina känslor och fördröja processen, enligt hemsidan Fråga Dr Sears.
2
Gör tid för din nära familj och vänner. Spendera tid med människor som är villiga att älska och stödja dig genom din sorg kommer att ta del av trycket från dig. Dina nära och kära kan kännas konstigt att nämna ditt barn av rädsla för att störa dig mer. Uppmuntra dem att prata om honom och alla minnen de har, talar kan skada i början, men det kommer snart att bli terapeutiskt. Med nära och kära du kan prata med och gråta med är en viktig del av sorgeprocessen.
3
Skapa ett minnesmärke för ditt spädbarn. Hålla något som påminner dig om ditt barn kommer att erbjuda dig komfort inte bara i början, men även under de kommande åren. En lämplig minnesmärke kan vara ett minne bok full av fotografier, en favorit uppstoppade djur eller ditt barns favorit filt, rekommenderar Mayo Clinic webbplats. Efter att ha något konkret att titta på och håll hjälper dig att känna dig närmare ditt barn.
4
Förstå din partner sörjer också. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja eftersom sorg påverkar individer på olika sätt. Att vara stödjande till någon annan kan kännas omöjligt när du känner så ledsen själv. Däremot kan sorgen driva en relation isär om paret inte förstår att det som fungerar för en partner kanske inte fungerar för andra. Till exempel, kan du försöka att gå framåt genom att hålla sig till någon slags normal rutin. Han kanske känner att du går för fort och att du inte känner på samma sätt som han gör. Acceptera att ni två kan ha motstridiga känslomässiga behov är det bästa sättet att stödja varandra genom ert gemensamma sorg, säger Ask Dr Sears hemsida.
5
Ta en dag i taget. Du kommer troligen att ha bra dagar och dåliga, eftersom dina känslor kommer att vara upp och ner en stund. Tror inte att ha en dålig dag efter en körning av bra sådana innebär att du gör några förbättringar. Pressa inte dig själv eller din partner. Ställ små mål, och gratulera dig själv om du uppnår dem. På grund av din förlust, det finns inget att komma tillbaka till "normal", istället kommer du både att behöva justera för att börja leva ditt liv igen. Fortsätter att leva ditt liv är en del av att komma till rätta med din förlust och betyder inte att du kommer att glömma ditt barn.
6
Göra för att sköta sig själv. Biverkningar av sorg inkluderar minskad aptit, avbruten sömn och brist på motivation att göra någonting. Äta hälsosamt, få lite motion och försöka få en bra mängd sömn varje natt kommer att hjälpa din fysiska och psykiska välbefinnande. Att bli sjuk eftersom du inte tar hand om dig själv kommer bara lägga till dina känslor av sorg.
7
Gå stödgrupper. Dessa kan vara i ditt område eller på Internet. Möte och talar till föräldrar som också förlorat ett barn kommer att vara till tröst för dig. Att se människor med liknande erfarenheter komma till rätta med sin sorg och samtidigt komma ihåg att deras barn kommer att ge dig hoppas att du kan göra samma sak. Stödgrupper för barn och barns förlust är en värdefull källa till stöd och information till föräldrar. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa