Hur man mäter kroppsfett hemma

Tro det eller ej, kan mäta kroppsfett faktiskt vara kul. Det betyder inte nödvändigtvis att du kommer att gilla resultatet, men du behöver inte exakt måste berätta för någon heller. Processen involverade med att hitta ditt kroppsfett innehåller lite av benet-arbete och ett par viktiga verktyg. Saker du behöver
Kroppsfett Analyzer Review Scale
Kroppsfett bromsok
Assistant
Visa fler instruktioner
Digital Readings
1

Väg själv. Steg på skalan första sak på morgonen. Ha så lite kläder som möjligt.
2

Köp en analysator. Detta är en batteridriven digital maskin som hålls i händerna eller stod på att läsa kroppsfett. Den handhållna versionen kostar runt $ 60 (se Resources nedan).
3

Input din information. Den digitala skärmen frågar efter din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och kön.
4

Vänta på avläsning. Nu lägger händerna runt galvaniserade handtagen och förlänga armarna rakt ut framför dig. Tryck på startknappen och vänta i ungefär sju sekunder. Din kroppfettprocentandelen kommer nu att visas.
Squeeze är på
5

Få en passare. En tjocklek är en handhållen enhet som du använder för att nypa olika hud-faldiga områden på kroppen. Dessa kommer i digital eller vanlig versioner och kostar runt $ 30.
6

Input din information. Den digitala Hudveckets kräver också att du skriver in personlig information. Följ instruktionerna och svara på frågorna. Till skillnad från kroppsfett analysatorn, frågar detta endast för din ålder och kön.
7

Hitta dina hud-veck. Skärmen kommer att be dig om tre olika hud-veck. De är upp, i mitten och lågt. Den övre är bröstet området mellan nippeln och skuldran i en diagonal linje. Mitten är området mellan naveln och bäckenben, och den låg på framsidan av låret.
8

Skaffa dig klämd. Det är där en assistent kommer in Har honom göra huden veck för dig. Hitta platsen för vikning, klämma område med tummen och pekfingret och placera tjocklek ca 1 cm under den. (Han borde nypa ihop huden med ena handen och med bromsok med den andra.) När han nypa ihop huden med bromsok, få honom att trycka på knappen på ovansidan klämmande armen. Det kommer att göra ett pipljud. Gör sedan samma sak för mitten och lägre. Resultaten kommer sedan att visas.
9

Spåra dina resultat. Skriv ner alla dina resultat så att du har något som man kan jämföra framtida resultat. Se till att skriva ner datum, och det bästa tumregel är att kolla var fjärde vecka.
10

Använd en manuell bromsok. Det finns även manuella bromsok tillgängliga som fungerar på liknande sätt. Ett sådant verktyg kallas AccuMeasure. För att använda denna bromsok, nypa dig samma tre platser som den digitala skjutmått. Då kan du lägga till dessa siffror tillsammans och korsreferens dem i diagrammet som kommer med det. Detta ger dig sedan din andel kroppsfett (se Resources nedan).