Hur man ner i vikt Använda MyPyramid

Carbs var fienden för några decennier sedan. Då fett var fienden. Sedan kolhydrater. Och idag kan du prata med hundra olika människor och tycker att de är lika förvirrad som dig om vad du behöver göra för att gå ner i vikt. Den beprövade metod som fungerar är grundläggande bra kost och motion. År 2005 var maten guid pyramiden revideras för att bli MyPyramid. Även de grundläggande begreppen är desamma, erbjuder MyPyramid mer specifik information om näringsmässiga val. Saker du behöver
MyPyramid
Fullkorn
Grönsaker Frukt
Protein
Enkelomättade fetter
Visa fler instruktioner
1

Skriv ut en kopia av MyPyramid. Se avsnittet Resurser nedan för länken. Du kanske tror att du vet vad som finns på det men titta igen. Som en guide
2

Använd MyPyramid när du laga mat. MyPyramid påstår att äta:

3 oz. av fullkornsprodukter, mörkgröna och orange grönsaker, torkade bönor och ärter, en mängd frukt, magra mejeriprodukter, bakad, stekt eller grillad protein som kött och fågel
3

Håll kopior av MyPyramid på platser där du kommer att äta och laga mat. Sätt en kopia på ditt kylskåp eller på ett skåp.
4

Du kan använda nästan alla låg fetthalt bok recept kock och hitta sätt att förbereda hälsosam mat med hjälp av MyPyramiden.
5 < p> Du behöver inte räkna kalorier för att använda MyPyramid. Ditt mål är att lära sig att göra hälsosamma val på en regelbunden basis.
6

Du behöver inte ge upp din favorit söt. Reservera det för dessert efter middagen. Eller gör det ett par gånger i veckan i stället för varje dag.
7

Du kan använda MyPyramid hemsida för att skapa matsedlar och lära sig mer om bra kost för vuxna, barn och förskolebarn.

Addera