Prata med dina föräldrar. Om de är överviktiga, är chansen att de är redan medvetna om de problem du upplever. Låt dem veta att du inte är nöjd med din nuvarande vikt och be dem att ge friska, kalorifattig alternativ i din kost.
2
Stäng av tv. Det är lätt att greppa en handfull cookies efter skolan och plopp ner framför TV: n när du mellanmål. Välj istället en näringsrik fest, några morötter eller pinnar selleri, äta dem vid bordet, sedan göra något konstruktivt tills middagstid.
3
Gå utanför varje chans du får. Om inte vädret är riktigt dåligt, det finns alltid något att göra utomhus. Ta din hund på en promenad runt kvarteret, hjälpa din mamma i trädgården eller be pappa om det finns några sysslor han vill slutförts.
4
Anmäl dig till en sport. Du kan vara överviktig nu, men om du skjuta tills du är smal, kan du aldrig få chansen att prova. Även om du inte gör laget den här säsongen, kommer du att utforma positiva fysiska träningsmål som kommer att gynna dig i din strävan att gå ner i vikt.
5
Se dig husläkare innan du påbörjar en strikt diet eller träningsprogram. En läkare kan utesluta en medicinsk orsak till din övervikt och se till att du är fysiskt kunna delta i en sport. Om du går till den offentliga skolan, kommer du vara tvungen att ha en läkares tillstånd att delta. Ät långsamt
6
. Det tar magen upp till 20 minuter för att inse att det är fullt och signalera din hjärna att sluta äta. När du äter snabbt, kanske du äter för mycket. Dessutom äter kalorifattig mat på tallriken först. Försök tugga varje munsbit 20 gånger för att förhindra att svälja ner maten.
7
Älska dig själv. En människas sanna värde kommer från vad som är inne, inte genom vad hans eller hennes kropp ser ut. Även om det kan vara svårt att le när andra barn retas med dig, kom ihåg att deras handlingar inte avgöra ditt värde. Sitt ner och tänka på alla de talanger du besitter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa