Hur man ska gå på en diet

Undrar hur man ska gå på en diet? Det är inte så lätt som folk får det att låta! Du måste ha motivation och göra en mängd andra saker om du vill gå på en diet och få det att fungera! Läs stegen nedan för några bra idéer om hur man gör en diet fungerar för dig. Saker du behöver
motivation
badrumsvåg
hälsosam mat
Visa fler instruktioner
1 p Om du vill gå på en diet, kommer du behöver samla upp all din motivation! Få en bild av dig själv som du hatar och sätta upp det på kylskåpet. Gör en lista över alla de saker du inte gillar med att vara överviktig, som huffing och blåsa på trappan, och sätta upp det där med din bild där du kan läsa den varje dag. Du kanske vill sätta listan på badrumsspegeln också.
2

Hitta en diet plan som du tror kommer att fungera för dig. Utan en plan, är det lätt att motivera att äta i stort sett allt, vilket är en inställning för misslyckande. Planen behöver inte vara komplicerat, kan det vara så enkelt som att besluta att bara äta hela livsmedel på 1500 kalorier per dag, till exempel.
3

Förbered ditt kök. Det är mycket svårare att gå på en diet om ditt kök är fullt av skräpmat. Bli av med något i ditt kylskåp eller skafferi som inte finns på din plan. Orolig familjemedlemmar? De behöver inte vara att äta skräpmat heller!
4 p Det gör inte mycket bra att gå på en diet om du inte kommer att inkludera motion. Många studier visar att viktminskning sker snabbare och permanent om du har en träningsplan. Detta kan vara så enkelt som att gå i trettio minuter om dagen. Detta är den svåraste delen för många människor, men det är förmodligen det viktigaste, eftersom studier visar att människor som är överviktiga och i form är i bättre hälsa än smala människor som är ur form!
5

Väg dig varje dag, och hålla koll på det. På så sätt kommer du inte bli avskräckt om du visar en liten vinst nu och då. Vad du letar efter på en diet är en långsam nedåtgående trend. Du behöver inte förlora mer än två och en halv pounds per vecka -. Längre är antagligen vatten eller muskler
6

Överväg att gå en stödgrupp, oavsett om det är Viktväktarna eller en online grupp , av vilka det finns många. Det finns många fler människor som undrar hur man ska gå på en diet effektivt, och en av dem skulle kunna vara en stor viktminskning kompis för dig!